三餐在外...營養均衡嗎?

burazlh
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樓主

2009-06-07 22:47

在外讀書一段時間不像以前在家吃東西有老媽煮的吃起來比較健康也衛生多了

三餐有時候都搞的很晚才吃要不然就營養不均衡

有時候想多吃點菜可惜便當裡的菜又少到可憐....

想請問大家都有每天吃的"夠"營養嗎?

吃過7-11的沙拉但覺得這到底夠不夠阿..

每天都買一份的話

...

到底該如何正確的飲食阿~~~在外飲食...

2009-06-07 22:47 發佈

文章關鍵字營養

坐北潮男

坐北潮男
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2樓

2009-06-07 23:11

無論三餐老是在外...老外老外老外
或是在家裡用餐

餐後攝取適量的水果...都可以補充到一日所需的營養...

重點是三餐不要老是吃一些油炸物...鹽酥雞之類的...

twistplok

twistplok
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3樓

2009-06-07 23:28

我也是因為工作的關係住外面耶！
應該說我從高中開始到大學直到工作都住外面，
說真的，住外面飲食攝取真的很不均衡，
不過現在有工作後，為了身體，
就會買瓶綜合維它命吃，但是綜合維它命一天一顆就好，
裡面含的脂溶性維生素(像Vitamin A, D, E, K)吃多反而對身體不好！

當然最好還是從水果吃啦！不過
說真的，男生的話住外面，都很懶得自己去買水果！

我建議還可以去買些茶葉來泡，茶葉也有很外維生素及礦物質，
而且也方便，但是睡前就不要喝，以免睡不著！

我想這樣會比較均衡一點吧！反正就是想辦法補救吧！

大甲小黑馬

大甲小黑馬
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4樓

2009-06-08 17:07

喝茶主要不是攝取維生素、礦物質

因為含量不高

主要還是多酚類、兒茶素等抗氧化成分

建議補充螺旋藻(藍藻)來補充

餃子王

餃子王
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5樓

2009-06-09 12:57

吃要自己多注意吧
吃便利商店的沙拉
倒不如吃便利商店的水果
某家便利商店就曾發現過奇異果的出現
果汁攤也不賴
要老闆不放糖用純水果去打
看要加多少錢都ok
這樣也對身體很好唷

熟食就盡量少油炸吧
油份太高或太鹹的也控制一下

抽空1週運動3天
1次2小時
這樣身體應該ok

kctitan

kctitan
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6樓

2009-06-10 10:14

盡量找乾淨一點的自助餐
多夾青菜少夾肉
小弟都是三樣青菜+肉或豆腐類
每天要吃水果~~~
少吃油炸、燒烤、重口味的食物
多吃新鮮"食物"而非"食品"！

食品就是加工過的食物，如豆皮、油豆腐、素雞....

在外怎麼選都不如自己煮
隨便煮麵加一堆料&青菜，都比外食好喔！

hyde17456

hyde17456
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7樓

2009-06-10 17:01

不知道您住的地方能不能炒菜??

其實自己用薑絲炒個A菜或用蒜頭吵個空心菜都很簡單也很好吃的(不用5分鐘)

自己炒也不會太油口味也能自己控制又便宜

crippen

crippen
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8樓

2009-06-11 18:21

burazlh wrote:
在外讀書一段時間不...想請問大家都有每天吃的"夠"營養嗎?(恕刪)

營養夠了啦,
您這樣已經很幸福了啦,
看了這篇文您就不會再覺得營養不均衡了啦。

"飢荒仍在全球蔓延近9億人飽受飢餓困擾"

JoeChou110

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9樓

2009-06-11 22:09

坐北潮男 wrote:
無論三餐老是在外.....(恕刪)

可是快餐店都以炸的居多我該怎麼辦= =

初入攝影界的小菜鳥

crippen

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10樓

2009-06-12 13:30

JoeChou110 wrote:
可是快餐店都以炸的居...(恕刪)

可是快餐店都以炸的居多我該怎麼辦?
請將炸物的外皮全撥開不吃即可。