褪色老照片 wrote:
最近想要減脂年紀越大...(恕刪)
先從健康的飲食及生活作息做起
吃建康、天然的食物比例211，青菜2、蛋白1、澱粉1，多喝水、吃好油
加工、油炸、精緻、飲料少吃(可以的話是不要吃)
除早、中、晚3餐之餘就不要再進食了，等身體習慣可以早餐選擇不吃。
一天就固定吃2~3餐，讓血糖平穩、胃也不會24小時在消化食物。
每天晚上十一點前入睡，睡眠時身體會自然的修復
每周運動150~300分鐘，做自己喜歡的運動，這樣那怕沒有明顯的瘦下來
我想體態一定會慢慢的改變。
https://www.hk01.com/%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%B0%88%E9%A1%8C/321002/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%A0%94%E7%A9%B6%E8%AD%89%E5%AF%84%E7%94%9F%E8%9F%B2%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95-%E5%88%BA%E6%BF%80%E8%85%B8%E9%81%93%E7%B4%B0%E8%8F%8C%E5%88%86%E6%B3%8C-%E6%9C%88%E6%B8%9B%E5%85%A9%E6%88%90%E9%AB%94%E9%87%8D
https://metagosoclinic.com/news/details.php?id=10159&page=3
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