振作~~ wrote:
唸經有個洨用啊！連我都不信了。
方季惟每天念大悲咒止癌痛
睽違歌壇多年，方季惟近日再度出輯，用優雅聲線唱出動人的生命樂章。當年因罹癌急流勇退，如今證明方季惟不僅沒被癌魔擊潰，還在癒後人生中獲得許多珍貴體悟，她說：「癌症並不可怕！」勇敢面對它，就有機會找回生命中的美好。
方季惟是在1992年時，喉嚨長出半顆雞蛋大的腫塊，輾轉就醫，才確診為甲狀腺濾泡癌。當時紅透半邊天的她，工作滿檔，根本來不及害怕，一心只想瞞住父母，別讓他們操心。於是在結束赴美宣慰僑胞的行程後，匆忙返台接受治療，將腫瘤及80％的甲狀腺切除。術後因為需要休養及合約問題，一度退出歌壇，讓歌迷們扼腕不已。
花樣年華 癌症來敲門
復原期間，方季惟聽從出家堂姊的建議，每天持頌《大悲咒》，結果痛苦真的大幅減少，這讓她非常訝異，也開始對佛法產生興趣。身體逐漸康復後，方季惟認真研究起禪學與密宗，還到日本探尋流落當地的唐朝「密法」及六藝中的「弓道」。她說，透過這些修持能夠找回心裡寧靜的力量，身、心、靈獲得舒展，整個人更圓融、也更豁達。
數年後，堂姊及爸爸也陸續罹患乳癌及小腸癌，方季惟便把自己的體悟與他們分享，並且用心陪伴。「親友的體貼照顧，是撫慰病人最好的良藥！」她說，罹癌的人常會莫名奇妙亂發脾氣，是因為身上有病痛，心裡害怕而表現出的情緒反應，讓照顧者非常困擾，家人要能理解，才有辦法耐心地引導病人活在當下，用無懼來面對生命中的無常。
父親從罹癌到往生歷時5年，孝順的方季惟每天清晨5點起來打精力湯給爸爸喝，陪父母散步並安排旅遊，不時跟父母撒嬌逗老人家開心。雖然自己的演藝事業一度中斷，但讓人欣慰的是，父親是在沒有遺憾下走完人生最後一程。
藥膳調體質 變身大長今
許多人在得知罹癌後，會重新調整自己的飲食習慣，方季惟則是在痊癒後自然而然地對葷食不感興趣。她說，以前吃完肉類再練瑜伽，流出的汗帶有濃濃「阿摩尼亞」味，自從吃得清淡，這種現象就不再有，她認為，吃素可以讓體質變鹼性，會比較不容易疲累及生病。
不過，常年吃素的人體質容易偏寒，方季惟也是如此，還好她從一位90多歲老中醫那兒學到不少調養方法，也自己下苦功到香港修中醫課程，所以有一套適合自己的養生法。
那便是上午喝1杯薑黃粉加胡椒、牛奶沖泡成的薑黃奶，既暖胃又防癌。方季惟特別推薦薑黃的妙用，她說，薑黃是印度咖哩的主成分之一，有抗氧化、抗發炎效果，印度人的罹癌率偏低，被認為可能與日常飲食攝取大量薑黃有關；如果是葷食者，則可偶爾吃些咖哩調味的菜肴，一樣可以吃到有益健康的薑黃素。
自製養生零嘴 補血補體力
方季惟偶爾喝咖啡時，會加入少許肉桂粉，有活血、散寒作用；或是用麥門冬加桂圓煮成茶喝；冬天寒流來襲時則做麻油煎蛋食用。接拍戲劇或活動，需要耗費體力時，方季惟還自製養生零嘴，以便隨時補充能量。平日早、晚則吃含有OMEGA-6多元不飽和脂肪酸及抗氧化作用的玻璃苣籽油來保健。
學生時代曾經是曲棍球國手，體力過人；高中畢業前步入歌壇，健康甜美的形象讓她火速成為歌壇玉女掌門人，但1年連出3張專輯，有時一天要趕９場通告，「經常每天只睡2、3個小時，體力都透支了！」方季惟說，現在她的生活規律，上午靜坐並陪母親散步，下午做瑜伽或練太極，不僅自己的身體輕安自在，母親也受到影響，身體愈來愈健康。對她來說，這就是最大的幸福。
方季惟養生法
麻油葡萄乾
開文火後以少許胡麻油潤鍋，倒進200克的葡萄乾煎炒3至5分鐘，煎好的葡萄乾放涼後放進密封罐中，每天取出一小把（約30克）食用，好吃又補血。
麻油薑片
老薑洗淨後，連皮一起切片。鍋裡放進胡麻油，將薑片放進鍋中，煎至兩面微微焦黃、邊緣略為捲曲即可。放涼後，取5、6片隨身攜帶，進入冷氣房或攝影棚工作時，隨時當作保暖、充電零嘴。體質冷底的人在冬、夏都可以食用，尤其是上午吃最好。
每天睡醒起床前，方季惟會先完成以下2種運動，才慢慢起身。
叩腳運動
平躺床上，雙腳伸直、腳跟靠近，讓腹肌稍微延展，兩腳大拇趾互相碰撞64下。
蹬腳起身運動
平躺床上，兩腳併攏，兩手手掌平貼臀部兩側，膝蓋彎起往上半身靠近，接近腹部時再用力往下一蹬，上半身隨著腳的作用力坐起，有點類似做仰臥起坐的姿勢，連做64 下。
方季惟簡介
年齡：48歲
經歷：1988年以清新、陽光形象進入歌壇，唱《悔》一曲成名，之後再以《怨蒼天變了心》《想你想到夢裡頭》等膾炙人口的歌曲登上演藝高峰，曾蟬聯1991至1994年「軍中情人」冠軍，也主演過周星馳電影《上海灘賭聖》台灣版女主角。
