一周2~4天168,其他都10~12小時斷食不等,1周2次運動
去年4月開始到10月,66kg降到60kg
從去年11月到現在59~60波動
然後你所謂的晚餐，吃了700卡，你也是隨便推算的吧? 還是你把你的晚餐花2萬元送去檢驗所，全部燃燒後，能量可以把水提升多少溫度，算出幾大卡?
你的飲食熱量赤字，A-B=C，全部都是推算的
你晚上慢跑3公里，消耗多少熱量，也是推算的
全部的數字都是假設出來的，這種爛東西可以成為主流? 莫名其妙
還有比卡路里更荒謬的學說嗎?
===QUOTE FROM 那個奧客 ===
3、卡路里真的不重要
但說到減肥或維持體態，一般人第一個想到的往往是控制卡路里攝取，特別是很多人會跟你說要吃到基礎代謝率，否則身體機能會無法維持，造成代謝下降，容易復胖。但比起熱量，更重要的是食物對我們身體內分泌所造成的影響，光計較熱量反而是本末倒置的蠢事，內分泌及微量營養素才是更重要的事。
話又說回來，基礎代謝率其實是個巨大的迷思，或許我們身體的確需要基本能量去維持機能，但這所謂「每天1800大卡」的基礎代謝率，不見得都要從食物裡攝取，我們每個人身上都搭載著幾萬甚至幾十萬大卡的儲備能量，你掀開衣服往肚子看看，就可以知道自己是不是有餓不死的本錢──自然界絕不會存在餓死的胖子。
要動用到儲備熱量，首要條件是胰島素要夠低，胰島素掌管人類的合成及生長機能，要是胰島素經常處於高檔，你很難把體脂肪取出來當能量使用，所以比起卡路里，更重要的是讓胰島素不致過高的正確食物。
https://neganchor.com/20191108/
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