我自己是會選擇一個有完整套路的功法。
因為我只是身體虛，體能不差，練全套的不會累。
試著易地而處想像一下，如果我身體再差一點，也跟你一樣會著急
應該除了練一套完整的，會再練一個局部加強的。
如果身體老化了，身體虛，病痛又多
這時可能只會練靜功。
類似打太極＋打坐或者是長壽功＋打坐。
一般來講，修練者會先選定練兩種或三種功。選好就不換功，每一種每天都練
通常是動功＋靜功。靜功基本都會練打坐。
只是要養生，體能較差者不用這麼高標準。
你可以設定一個訓練度高的主要方案，
一個訓練度低的次要方案。
大原則就是不要中斷訓練。
拿運動比喻可以想成，
基本上每天爬山，體力較差的那一天改成慢跑。仍然以爬山為主。
閉口做【舌抵上顎】這個動作
日常活動 / 上班 / 練功 / 睡眠時，都可以做這個動作，促進唾液分泌。
有人強調要口閉齒合，我覺得讓牙齒自然合在舒適位置即可。
要不然齒列不正的，又要合齒，舌尖又要抵顎，怎麼喬都不自在。
存得一分津液，就有一分生機
津液能生血，又能化生精和髓
我認為練功時分泌的津液特別補，口中津液很自然的如泉水湧出，
又順著氣的運行推送，迅速濡養五臟六腑。
這正好解釋了為什麼我練完玏，不會累，精神還特別旺，
短短幾天就能長出指甲的月牙。沒有靠藥物喔。
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這是長壽功第一式，張道長講的大致內容
口閉住，舌尖上下左右來回任意攪動，哪有病灶，就想像在哪裡攪動。
攪出來的口水慢慢一點一點咽，咽到下丹田。
但注意，沒有口水時，不能乾咽，乾咽有火，容易導致喉嚨乾燥，乾渴。
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早晨可以切兩片老薑放口中，
閉口，用舌頭把薑片喇來喇去，再慢慢把口水咽下去。
你早晨喝的薑茶，和這個有薑味的津液意義不同。
這是借力使力。魚水相幫。增加吸收率，又能藉著薑氣，把津液傳送到各腑臟。
津液的生成，輸布、排泄與肺、脾，腎、三焦等臟腑關係密切，故該臟腑功能衰退，皆會導致津液虧損。如肺失宣肅，會導致氣不化津，出現乾咳喘促，皮膚乾燥，小便短少等病症；脾失健運，會導致津液無以生化和布輸，出現脘腹滿痛，口渴舌燥，四肢痿軟，大便艱難等病症；腎元不足，無以溫煦肺脾，蒸騰津液，會導致氣化不利，出現眩暈，咽乾，腰膝痠軟，心悸，小便短少等病症；三焦決瀆失司，會導致津液氣血的通路受阻，敷布排泄不利，出現口乾，汗出，小溲短少等病症。
來源：http://yibian.hopto.org/diag/syd.php?sydno=1044
T0505T wrote:
你看一下這一段就能...(恕刪)
要加上六氣:風、寒、暑、濕、燥、火
在人體就成為六邪(六淫);中醫的思路很簡單,把六邪趕出體外,人自然而然就好了
即然是趕出,就要有路讓它出去,在這過程會產生一些症狀,這是正常的!
尤其以寒、濕最為難纏,通常都是一起來,去除其中一個就好治
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您說的"舌抵上顎"是補腎法,補腎方法有很多,打哈欠也是一種,但打哈哈就不是
如六陰經的經穴,屬金,金生水則補腎,或是足少陰腎經的湧泉、太溪等等;
手太陰肺經的尺澤(合穴屬水,腎也屬水),足太陰脾經的的三陰交,足太陽膀胱經的腎俞等穴位
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