古月照今城 wrote:
BOB 大說的對!!...(恕刪)
真的是很簡單的道理而已...我只是看樓主一個簡單的足底筋膜炎能看那麼多年看不好 還搞到丟到工作.
我只是用理性分析給他聽 讓他聽懂他為何會那麼簡單的小小發炎能搞那麼多年還搞不好..
我相信 很多足底筋膜炎的朋友會跟樓主一樣 到處聽偏方 胡亂治 所有方法一起來 變成大雜燴的治療.
才會一個小發炎能搞那麼多年都治不好..
就很簡單一個"發炎"而已..發炎就要消炎 筋肉筋膜組織要消炎就一定要休息少動 ..
加上冰敷 就是讓細胞組織能在低溫下獲得充分休息發揮自體修復的功能最好的方法..
權威名醫 10幾年前 還沒有體外震波這種儀器治療的時代 就是用這麼簡單的方法讓我痛不欲生的足底筋膜炎10天康復完全不痛..
其實...就像你說的..方法太簡單 反而一堆人不願去相信就單單這麼簡單就能治好..
我純粹當作做功德才會一直推這方法 實際生活中 這方法也真的讓很多人脫離多年足底筋膜炎纏身的痛苦.
其實 我當年 花一千多的掛號費去看權威名醫 只得到6個字(冰敷就好了呀) 我也超傻眼
直到走出醫院 我還在懷疑 還在心裡了罵一句"""看.有沒有搞錯? 只叫我冰敷就會好?這樣一句話收我$1200"""
後來 冰敷大約兩周後完全不痛了 才體會那幾個字 應該不值$1200..值$12,000都不算貴.
bob19620102 wrote:
真的是很簡單的道理而...(恕刪)
謝謝你的建議
，這幾天剛接受少量的震波治療，已經開始冰水療囉、也停止拉筋，希望冰水療能夠對我有莫大幫助，我本來就少活動，以前買個東西吃、去圖書館、搭車都還是會走些路，最近也決定將走路的數量極少化，大概家裡走動、搭個電梯、等等非常少量才走，而且能不走就不走，完全的休息狀態看能不能更有幫助。我的簡略的治療歷程告訴我，應該要多方評估，審慎的執行、就像我以前只聽一位醫師、一位物理治療師的話，於是錯過了早期的治療時間。
治療歷程也告訴我什麼是對我有效的、什麼治療方法沒什麼效果：
第一年：紅外線、電療、拉筋板、抓毛巾、徒手(未完全弄對位置)、服藥
曾經早期有錯覺好過一兩次、但也只維持一周左右。接下來便開始惡化，原來的狀況怎麼使用都好不了，狀況就像之前說的不能走路。
第二年：
配上半形鞋墊(只有外出穿)、全身徒手治療、重點在小腿、熱水泡腳(沒有很積極)，開始慢慢恢復至今。
所以，要我放棄穿鞋墊，經驗告訴我有點難，以前只有出門穿著鞋墊，上個月換鞋墊之後，幾乎鞋墊不離腳了，狀況便又減輕，一脫離走路症狀就浮現。就像一些醫事人員說的，扁平足讓足底筋膜膜、阿機里斯腱接著往上的區域，不斷連帶拉扯、加重發炎。足底筋膜炎是病、扁平足可能是我足底筋膜的重要推手。
當然，不是每個人都是因為扁平足才出現足底筋膜炎等等，有很多人是因為運動或過度使用出現足底筋膜，沒有扁平足的問題，他們就只要針對足底筋膜炎解決就好。
請物理治療師鬆小腿、用木棒自行鬆小腿，也是這幾個月發現很有效的地方，為何第一年就有老師對我小腿做治療，到現在還是對小腿做治療、效果為何差這麼多，因為被很多老師按過，大概知道這需要老師對於肌理的認識和經驗，鬆小腿必須鬆弛的是左右兩側深層的肌肉才比較有效果，目的跟扁平足一樣，不要讓肌肉緊繃拉扯，去讓發炎的狀況惡化。所以雖然足底筋膜炎不舒服部位都在腳底、足跟、阿機里斯腱，但是徒手治療基本上都不是直接觸這些位置，按壓之後症狀都會改善，應該不會傷到這些組織。
總之，現在我會完全少走，也開始冰水療了，期待有好結果啦
。究竟該冰敷、熱敷，果然醫療人員間見解還是有分歧，以往熱敷沒特別感受，既然BOB大這麼推冰水療，我也詢問過老師同意，趁熱天還沒結束，我也很期待的嘗試啦XDD
冰熱敷讓人少動 不利復原
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