MJ938 wrote:
我男生
身高172，原本體重66
體脂肪過高，原本每天都大魚大肉的吃
後來漸漸有啤酒肚才開始想減肥
不然好幾條窄版的牛仔褲都穿不下了
推薦給大家我的食譜
早餐：一顆水煮蛋＋200cc鮮奶
午餐：一碗白飯＋一把燙青菜＋一顆蘋果
晚餐：1000cc白開水
超不健康減肥法+1
我是女生150公分，目前39公斤
我2年前是150公分，53公斤
減肥初期確實吃比較少
初期：
早餐--一片土司+抹醬+低脂牛奶或無糖豆漿，或一大杯自己打的果汁牛奶或果汁優酪乳
(水果選用蘋果 or 木瓜 or 奇異果 or 香蕉 都會混用不加糖，會加一點蜂蜜)
午餐--水煮菜+乾煎肉 or 茶泡飯 or 蔬菜+蒟蒻麵
晚餐--跟午餐一樣，可是量比午餐少，或是牛奶加燕麥
晚餐後1小時有運動30分鐘
剛開始比較累，常常還是會覺得很餓
所以會買口香糖來吃或0卡蒟蒻充飢
一個下午可能4顆口香糖或一杯0卡蒟蒻
花了將近一年多才瘦到39公斤
現在
早餐--起床先喝一杯低脂牛奶+芝麻粉+黃豆粉+蜂蜜
到公司後蔬菜燒餅 或 自己做的乾煎肉捲餅加起司 偶而配一杯無糖拿鐵
午餐--蔬菜加湯 or 麵包類 or 御飯糰+薏仁飲
晚餐--乾煎魚 or 肉 (少量 吃到不餓就停)
晚餐後1小時有運動15-30分鐘(一週3次)
餐餐中間不吃零食也很少吃甜食
最重要的是每天都要上廁所(大號)
可是依我這種吃法
我自己是覺得很健康啦
但不知道是不是我前陣子工作壓力太大
這樣吃法可能已經不夠我消耗了
那時候也是常常快暈倒，心悸手抖全身無力
所以就有去醫院檢查
幾乎所有的指數都過低...
什麼三酸甘油脂那些的
因為醫生要檢查我是否有三高
依你的吃法應該過一陣子會手軟頭暈，最後昏倒在馬路上
