救救我阿...一直游泳卻都不瘦 (第8頁)

^ω^
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71樓

2008-06-05 1:54

dudance wrote:
你也可以自己PM給樓主, 或選擇其它公佈方法
畢竟, 是否存在的相關方法, 本來就是這討論佔資源的目的

還是結論就是算了? 剩下的部份自由發揮,
反正你們自己去試看看一定游的完, 絕對不會掛在半路上?

好大的官威呀~

叫我PM耶~

指使我耶~

看來你那輕蔑的態度不是一兩天造成的~

可以體諒~可以體諒~

但是想要我原諒你對我的不敬嗎?

呵呵~

你說~

自由發揮是嗎?

好~~~~~~~~

來~繼續~不把你當畜牲~把你當個人~讓你好好增廣見聞一下~(把台階拿走)

好啦~點醒你啦~

還看不清你自己誤會別人的盲點在哪裡嗎?

你以為分階段~就一定要游完10公里這目標嗎?

人家專業人士也是【分階段】慢慢完成自己定的目標啊~

你以為那個貝爾納是一次就可以定到一天游50公里的目標?

我說的【視體力視狀況】~你是不會融會貫通呀?

看文章都看一半的喔?

這麼死腦筋~難怪破綻百出!看到有洞就跳!

學登龍術也學得亂七八糟~嫩~說你不成熟還不承認?

我要是故意露出破綻~然後設好陷阱等你~嚥不下這口氣急著反擊進攻破綻的你~會有啥下場?

愛挑人錯誤嗎?

我就讓你用你自己的方式挑你自己的錯誤~

「做人除了要謙虛~~還要懂得自省~~」~~好好接受這句話吧~~~

又讓你增廣見聞一次了~你今晚收穫真多~

指使我咧~~你算老幾?

E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦

f90281471

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72樓

2008-06-05 3:04

我是不知道我算老幾，但是你提到的有些點還是問一下

^ω^ wrote:
建議您~起碼游10公里
游完後~四個小時以內別吃東西~
人體儲存的糖分剛好是半小時的能量~ (恕刪)

"起碼"這兩個字是錯誤的，持續低強度運動超過30分鐘以上就已經可以達到減肥的效果，那30分鐘的游泳大概1.5～2公里應該就有了，所以起碼10公里這個有點誇張，當然10公里會瘦沒錯，但不是你所謂的低標。
另外，我不知道運動後4小時內禁止飲食的原因為何？醣類的含量應該因人而異，而運動的強度未定，你是如何計算出來人體儲存的醣類剛好30分鐘即消耗殆盡。

減重概念就是『少吃多運動』
循序地減少進食的量，慢慢的提昇運動的量即可，切勿操之過急

下面是看了前面的文章回一下看法
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yuiasaka wrote:
無效的減肥運動中有一項是游泳(恕刪)

游泳對減肥確實是有幫助的，為何多數人利用游泳這項運動卻沒有達到理想的效果，那是因為如同信中所寫的幾點，『一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足』、和運動後『身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里』
所謂的減肥，指的是降低脂肪體積，在經過30分鐘”持續”運動之上，脂肪才會開始對身體提供能量；人體經過運動之後，因為能量消耗的關係會發出危機訊號，會讓進食的量與吸收的速度比原本的更多更快，因為你的身體怕到了。
也是因此持續的運動，跟抵抗身體的訊息，才是重點，並不是游泳是無效的減肥運動。

h-c-c wrote:
游泳前後1小時最好不要進食.會很然易胖.(恕刪)

游泳前1小時禁止飲食並不是會容易變胖，而是運動時血液必須供給能量給肌肉群，而此時如果飲食的話，血液則會供給胃部進行消化，當然還有許多其他原因，但並不是容易變胖。
那後1小時則是因為溜溜球效應，這與急速降體重是同樣道理。

kilala2000 wrote:
~塞一顆蘋果，一天可以瘦0.5-1公斤...真的不誇張!!!...(恕刪)

我只知道你會仆的比較快，1週降1KG左右是身體接受的極限，循序漸進才是正確的方法，急速的減輕體重，你這叫減重，並不叫減肥。更何況，這樣覆胖的可能性更高

PS溜溜球效應發生的機轉～
因不當且過度地降低體內的能量，身體即會發出危險訊號，通知腦部補充能量，並且攝取的量與速度都比原先更有效率，這是人體的自然保護機制，以免身體再次受到刺激。

^ω^

^ω^
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73樓

2008-06-05 3:28

f90281471 wrote:
我是不知道我算老幾，但是你提到的有些點還是問一下
"起碼"這兩個字是錯誤的，持續低強度運動超過30分鐘以上就已經可以達到減肥的效果，那30分鐘的游泳大概1.5～2公里應該就有了，所以起碼10公里這個有點誇張，當然10公里會瘦沒錯，但不是你所謂的低標。
另外，我不知道運動後4小時內禁止飲食的原因為何？醣類的含量應該因人而異，而運動的強度未定，你是如何計算出來人體儲存的醣類剛好30分鐘即消耗殆盡。

不錯!
有進步了~總算有人看到這個東西了~

至於起碼的問題~請您回頭去看看上面的討論~
不要跟別人一樣~沒看到前面那三個字~跟別人犯一樣的解讀錯誤~
(你也是進來玩的嗎?)

碰到不了解的地方~或是其他那些想要找人錯誤的傢伙~

就要會去問~會去了解~這樣你才會了解人家放上來的東西是什麼~

既然知道低強度運動~30分鐘就會達到減肥效果~
但是這個效果~請問您~很大嗎?

回答前~請先想一下樓主說游完泳以後就吃東西的情況~然後謹慎考慮你要說的答案~

知道我為何會訂出那種馬拉松式的目標跟建議每階段一口氣游30分鐘以上嗎?

如果你已經知道馬拉松式的運動在30分鐘就會消耗肝醣的這部份~

那你就應該會知道前面提到的高激烈運動跟中激烈運動中~

一個是直接快速消耗肝醣~那是馬拉松式的激烈運動方式~30分鐘肝醣能量用完~

一個是一邊消耗肝醣~一邊燃燒脂肪~

所以我才會說分階段~知道分階段~看身體狀況~體力~自行去分配你要高激烈還是中激烈~
因為消耗的方式不同~

醣類的含量因人而異沒錯~但是請你看清楚~我說的是肝醣~

你可以去找找看~只要是馬拉松式的高激烈運動~一般人的肝醣都是只能維持30分鐘~
除非你用超補法~或從訓練中增加耐力~

不相信嗎?
自己去找找~

找到後~
你還會發現~

消耗肝醣跟脂肪後~

身體兩個小時之內會做什麼?

想在運動後兩個小時內吃東西你就吃吧~

以為我說四個小時是說假的嗎?

有把樓主之前因為游完泳就吃東西不減反增的情況考慮進去嗎?

如果不想堅持四小時不吃東西~
可以呀~你只是要多運動幾次~運動份量增加~

知道樓主之前吃進去的熱量一但是運動完後直接被吸收~直接吸收的分量是多恐怖~
因為大腦接受到太強烈的饑餓感~所以你就容易不知不覺吸收太多熱量~
等你發現滿足時~身體的庫存也差不多滿了~要增加倉庫了~肥了~
那不是多運動幾次就可以輕易消耗掉的~尤其是樓主上來求救時就發現不減反增了~

不增加運動份量跟禁食時數~
你說~
要怎麼把之前已經增加的減掉?
這是不是常識?

有沒有邏輯觀念呀?還是只會死守書上教的東西?人家說兩小時就一定要兩小時?不知變通?
如果腦筋要這麼死的來解釋為何要撐四小時~不是兩小時?
當然你腦筋會打結~

要打結前~請先想一下樓主的狀況!

樓主就說了~他現在不減反增!
如果樓主現在就因為之前吃進去的無法消耗~不減反增~開始堆積了~

那套用各位說兩小時後就可以吃東西~這樣減肥~有效果嗎?樓主有效果還是你有效果?

想瘦下去~請餓久一點~讓身體快速合成能量的機會減少~
先把之前不減反增的脂肪或能量從庫存中拿出來用~消耗掉~

想吃?
可以~視狀況~別餓昏頭就好~

不過別忘了~樓主上來求救時~情況是沒有在減下去了~

各位~有幾個人把這情況考慮進去了?

看到這裡~
回去上面我說身體在消耗完能量後~身體機制在那兩個小時之內會做什麼~
這麼在乎就去找找這答案吧~讓你長知識~讓你知道身體是在什麼時候合成能量是最快的~

四小時受不了?
這麼想讓身體能快速合成能量~
你就越早吃~身體就不會去把囤積的倉庫出清分解~
你越早吃~身體反而先去吸收你剛吃下去的~吸收完後~多的熱量就丟倉庫囤積~然後你就越吃越肥~

現在知道四小時的用意了嗎?

我把所有的條件都增加兩倍以上~
把身體合成能量的時間往後拖長~讓身體在那兩個小時裡合成不到能量的情況下~去抓庫存來用~
然後請樓主自行視個人狀況調整~分階段~

目標訂出來~還有建議分階段~
一堆人沒看清楚就批!

看到目標嚇死人就忽略後面人家提醒的分階段~也不先思考消化一下人家在說什麼~
有這麼嚇人嗎?沒見過世面喔?
後面要跟著附和的也只看到被人牽著鼻子走的部份~不知道大腦在幹嘛的~被嚇到就不會思考了~

請問吃完飯後不要做激烈運動~那是為什麼?怕胃下垂嗎?那是原因之一~
主要是因為那時候身體在進行消化與合成能量的活動~要多久?兩小時要不要?

那你今天飢餓身體缺乏能量的時候~沒吃東西的狀況下~身體要不要自動合成能量來維持機能~
沒吃東西怎麼合成能量進行補充?那是不是要進之前堆積的倉庫拿能量出來用?兩小時要不要?

運動後兩小時之內是刺激蛋白質合成的最好時機~
這是不是常識?

想肥~就這兩小時多吃~盡量吃~讓身體去合成能量~儲存~

想要留住肌肉~不讓肌肉在這兩小時之內被分解成能量~
這兩小時就多吸收簡單的碳水化合物跟胺基酸~增加胰島素~促使營養進入細胞內~

想要瘦~不要太壯~這兩小時就乖乖讓身體把脂肪或停滯期的肌肉分解掉成能量去維持身體機能~

如果其他人想知道之前「討論」中不清楚的部分~現在開始~
自己去找答案~我不是你們的褓姆~
線索一堆都丟給你們了~後面舉一大堆例子還被懷疑?

現在求教的人都是用這種態度呀?
互相批判?

是怎樣?真理越辯越明是嗎?

樓主都沒出來說話主動問我~倒是我要陪一堆無聊的人玩?

我知道不關你的事~不過你也不是那種白目沒看到的人~不然你怎麼會知道30分鐘的用意?

你只是對那四小時有疑問~

現在知道原因了吧~
是為了要讓樓主去習慣餓四小時後所調整的適應感~好把之前不減反增的一起減掉~

每個人都有每個人的方法~不能接受~可以~自己調整呀~不了解原理而不會調整?請教啊~

至於那些一開口就說人錯?!還質疑人?這恰當嗎?
有沒有先把自己不了解的地方先自行思考一下呀?
這樣叫謹慎呀?

他的方法是方法?人家的方法不是方法?

算了~這也不關你的事~

還有~

下次要問人家問題~可以要求你前面加個「請」字嗎?

有問題~可以討論~可以交流~

我好像沒欠你錢~對吧?

低強度運動?

請問~
您是專門做低強度運動而已來減肥的人嗎?

還是專門做低強度運動而已的人?

您或許有您的專業~我尊重您~也希望往後的互動中~您也能尊重其他人~

加個「請」字會少塊肉~達到減肥效果嗎?

還是我以後直接稱呼您為老大好了?
不管您是老幾~叫老大的都可以不用加個「請」~要嗎?

E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦

素大帥耶

素大帥耶
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74樓

2008-06-05 18:03

小鼻子. 小眼睛......
心胸有點小.....

^ω^

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75樓

2008-06-05 19:24

素大帥耶 wrote:
小鼻子. 小眼睛......
心胸有點小.....

這位網友~雖然您沒指名道姓~不過不要以為沒事~

您說的這點~我在之前已經提醒過他了~也委婉的勸告他了~不過沒像您這麼直接~

有給過他台階下~只可惜他執迷不悟~

我們就寬容一點~包容他的無知與他的無禮吧~

這不關旁人的事~是他先針對我~他先攻擊~我只是正當防衛~之前也有提醒他不要這樣你來我往~

別再繼續這樣~

可是他就是不聽~這我們也沒辦法~他有他想丟臉的自由~

如果就算您個人認為他小鼻子小眼睛~心胸有點小~

那我們也要把他當個人看~要尊重他不知道什麼叫人外有人~天外有天~

為了避免您觸法被他利用機會攻擊你把你當出氣筒~~

我們就別再繼續放馬後砲攻擊他了~

要有風度一點~不要像他一樣~

這篇就讓它繼續人工置頂~讓大家看看吧~您說的小鼻子~小眼睛~心胸有點小的人~是什麼下場~

E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦

蓓兒丹娣

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76樓

2008-06-05 19:28

最近覺得Mobile的健康養身區
滿多人以無知或是其他觀念
在抹殺其他人對某些方面的知識或所學

真不知道這樣下去
台灣的預防醫學什麼時候普及率才會從現在的3%提高到30%喔....

你玩得動嗎？想太多wwwww

Mechaome01

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77樓

2008-06-05 20:51

前幾天看到此串，戰況激烈，還以為會被鎖住，沒想到可以持續至今...

前面有人提到的轉寄信，後來google一下發現是有來源的，這樣可信度比較高。如下...
康健雜誌-那種運動減肥無效？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4442

蓓兒丹娣

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78樓

2008-06-05 21:02

Mechaome01 wrote:
前幾天看到此串，戰況...(恕刪)

其實啊
裡頭提的很多運動
你會注意到
很多無法瘦身的本因不在運動本身
而是在方式不對

這裡頭提到的運動中
游泳雖然是一項
但是你可以注意到
他裡頭有提到游泳無效的原因

一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效

其實就跟這一長串的討論當中
^ω^大所提的是一樣的
問題不在於游泳，而是過程跟游完後運動者分別做了什麼事

底下也順便提到了騎單車
但是騎單車不能減肥的原因卻是

騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來

而且還會有

有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷

的副作用

若是避免這兩項問題，騎單車不也是很好的運動

而底下的重量訓練
開宗明義就講了

對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練是一大禁忌

對於大多數胖的人而言
不常動不正是胖的最大原因

所以減肥必須按部就班
在各階段分別用不同程度的飲食及運動控制
才會達到最大效益
很多人都採用一貫的方式減肥
這才是最大的問題點

你玩得動嗎？想太多wwwww

^ω^

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79樓

2008-06-05 21:48

蓓兒丹娣 wrote:
其實就跟這一長串的討論當中
^ω^大所提的是一樣的
問題不在於游泳，而是過程跟游完後運動者分別做了什麼事

所以減肥必須按部就班
在各階段分別用不同程度的飲食及運動控制
才會達到最大效益
很多人都採用一貫的方式減肥
這才是最大的問題點

說得好~這才是理性的交流呀~
這個要出來鼓掌一下~

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蓓兒丹娣

蓓兒丹娣
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80樓

2008-06-05 22:15

^ω^ wrote:
說得好~這才是理性的...(恕刪)

這幾句話只是我最近兩兩個月
遇到正在吃其他直銷商賣的減肥食品的人
或是用極端方式正在減肥的人

給的忠告而已

你玩得動嗎？想太多wwwww