cpuidlego wrote:
沒有感覺到不舒服還要吃嗎?
感覺到不舒服時，已經出現併發症了~~ 高血壓會導致很多併發症
血壓太高，就要想太辦法控制下來，
你能用運動、睡眠、作息控制下來，當然不用吃藥
否則只能用藥物控物。
戒菸/尼古丁會傷害血管
少油/少鹽/少糖
少紅肉/少內臟/少動物性油酯
多菜類豆類魚類更好
雞肉別吃皮
精緻澱粉類少碰
多喝水/多有氧運動
有氧運動能保持血管彈性
每週4次/每次40分鐘最好
需要閉氣且用力的運動避免
這會讓血壓上升
養成早晚量血壓的習慣
記錄1週~1個月
如果還是高
那就該去看醫生了
血壓本來就會高高低低
早上刷牙後
晚上睡前量的血壓值較準
量血壓前先放鬆靜坐10~15分鐘
改變飲食習慣
多水煮多清淡
1週血壓就有機會慢慢下降
有每天量血壓的習慣會發現
吃錯或吃太油
當天血壓就會偏高
高血壓對血管傷害很大
長期在高血壓的情況下
血管會失去彈性/硬化
在血壓高的情形下
要避免溫差一下改變的太大的環境
熱一下到冷
或突然很用力等
這些都會突然讓血壓再飆高
運氣不好的人
血管不是塞就是爆
這要小心
有聽過開罐頭突然用力/解便太用力/太冷起床沒保暖
而爆血管的
小弟也40幾了
血壓120/80以下
偶而吃油吃肉吃炸會超過
但清淡回來就又正常了
好險喜歡的是海鮮跟日式料理
40後每天量血壓是好習慣
血壓會告訴你血管的健康狀況
參考參考
希望大家都健健康康
如果多數人都建議中年後血壓不用關心,那我就認同,三總神經外科主任醫師建議我養成每天早晚量血壓的習慣,你可以去掛個號,請馬醫生不要提倡這種你覺得不必要觀念
cpuidlego wrote:
先謝謝各位這麼熱心回答
我家都有高血壓史他們說是遺傳
我的問題小弟我今天有去看醫生了有開藥了請問一下喔這這種藥有人吃過嗎
另外這個是我公司常叫平常的飲食
這個會很超過嗎
遺傳只是風險高過他人
但還是可以提前預測與防治
我父母也有在吃降血壓、降血脂等藥物
也聽到不少家族長輩、親威有在吃慢性病的藥
日常生活太多地雷食物了
年輕時不忌口、不運動，中、老年有這些慢性病我覺得很正常
速食、炸物、甜食、飲料、我也愛，過往是不太忌口
現在則是能不碰就盡量別碰
雖然偶而嘴饞還是會買來吃，但次數不多就是
目前我的健檢報告還算健康，但我也怕我老年會有這些慢性病
所以我現在已改變過往的飲食習慣
除了吃的健康，還嚴格控制體重
你應該是沒有運動習慣的人，如果沒有的話
身高168公分，體重80公斤明顯過重
建議先減重個10公斤，瘦下來除了精神變好，身體也會變好
有在運動健身"體脂低"，可以65~70公斤
沒在運動健身"體脂高"，建議60~65公斤
還有外食的便當大多都不是那麼健康，通常都會是高油、高納、菜少、碳水多(白飯)
外食不可避免的話，晚餐就盡量自己煮
調整為菜多、蛋白質、少碳水，碳水盡量挑糙米、五殼米或像地瓜之類的原型食物來吃。
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