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光妞妞

光妞妞
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22分

樓主

2013-05-24 9:09

帶著貓騎車 wrote:
我想問一下,你每天白...(恕刪)

我每天水應該有喝到1500以上!

Angel..^.^.. wrote:
說真的，為了一時的目的而來減肥是不好也不對...

我了解長期抗戰的決心!
聽網路上說減重後需要花1年~2年的時間維持住體態
以後才不容易復胖....

zase wrote:
你說運動後增加兩公斤這是正常的，我剛運動也是
因為肌肉變結實重量增加了

我這個星期一~星期三都沉靜在瘦不下來的悲慘世界中，所以也都沒有去運動

結果昨天去運動量體重!!終於下降了!!!!!!!!!!!!!!

tomguo wrote:
遇到聚餐吃兩顆alli

這個事什麼啊??

ZGMF-X10A.Freedom wrote:
真的下定決心減肥是能省錢，怎麼會是很難少花錢

都不吃了，哪會花到什麼錢

平常一碗麵就可以解決一餐，現在為了要吃低熱量又有飽足感
花錢去買拔芭樂，花錢去小7看低熱量的莎拉
花錢去健身中心(我太重了，跑一般公園膝蓋會悶痛)
這樣怎麼省錢...哈哈

adonisl

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72樓

2013-05-24 9:17

體重重的情況下不要跑步, 也不要做仰臥起坐, 騎飛輪吧, 比較不傷膝蓋, 但請找老師調整姿勢.
運動完後可多攝取蛋白質, 例如茶葉蛋(只能吃蛋白), 無糖豆漿, 我如果減肥, 通常這是我的晚餐.
澱粉要吃, 這是人的能量來源, 糙米更好, 但量請減少, 一餐約半個拳頭大小.
含糖飲料均忌, 少油, 少脂肪, 每日攝取熱量控制在基礎代謝率再少個200Kcal左右.
1,3,5作重量訓練, 有肌肉能幫助熱量消耗
2,4,6做有氧消脂
7休息做做伸展操就好.
這樣一週約可瘦2-3KG.

對了, 果醬類的熱量高的可怕, 烤巧克力不要再吃了~

請大家推廣中醫. 中醫才是王道啊.

dorachen

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73樓

2013-05-24 10:20

基本的熱量一定要攝取到，這樣才有足夠的代謝率

多喝水，一天少說也要2千CC，飲料類不算，就算是無糖類的也是

運動前喝點咖啡有助於燃燒脂肪，新聞說的

運動後喝無糖豆漿補充蛋白質

每天量體重，鞭策自己。

體重沒這麼快會下降有點耐心吧

不然就找專業的教練跟營養師幫妳開菜單

早上運動聽說是最有效果，我自己是爬不起來+不想洗兩次澡都是晚上才出門運動

然後如果以妳的運動時間看要不要做一休一中間休息做些輕度運動，讓肌肉有恢復期

持之以恆吧!

光妞妞 wrote:
大家好，小妹是屬於家...(恕刪)

米嚕兔

米嚕兔
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74樓

2013-05-24 10:40

體重短時間降不下來沒關係，體脂有降就行。

好比同重量的棉花糖和方糖，看起來的大小就差很多。

cheni2345

cheni2345
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75樓

2013-05-24 10:48

試著喝決明子茶，
我都買決明子來泡茶喝，
效果慢、但可以慢慢瘦下來，
天天喝，我從大學一直喝到現在，
高中畢業上大學時體重65公斤，
大學畢業時約52左右，現在都維持在47、48，
不會有復胖的困擾，
剛開始喝會瘦比較快...應該是水分排掉的關係，
加油喔
希望你能當美美的新娘子

tomguo

tomguo
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76樓

2013-05-24 11:20

alli=康纖伴

建議先買一個月份來吃,他的副作用會讓你出糗幾次(護墊跟內褲多買一點)

XDXD你就會開始低脂飲食,這樣配上運動才有效果,

時間不多了為了塞進禮服加油吧!!

devid

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77樓

2013-05-24 11:55

前陣子有則新聞報導有位小姐在4個月內瘦了25公斤，採用的是monk減肥法，簡單說就是過午不食減肥法。
重點是每天下午2點過後不吃澱粉，改吃青菜及雞肉、雞蛋、魚等高蛋白類食物，都有助燃燒脂肪，水果也要儘量在中午前吃，配合正常的生活作息效果才會出現。但如果有血壓血糖問題、糖尿病或腎臟病的就不適合monk減肥法了。
總之要有很堅強的毅力，祝你成功。

LordOfLocustX

LordOfLocustX
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29分

78樓

2013-05-24 12:02

我在建身房很九沒有減不下來的胖子只有要和不要自身經驗 90公斤變 73 178cm 但你基期高減更多應該不是問題

我是三個月減下來 17 你要5個月減20 應該不難自己要有信心我的方法給你參考
口訣吃在白天動在晚上優先。記住你要瘦身不是養生。會有網有跟你說早上運動有多好但對胖子來講很難
除非你已經有很好的心肺體能不然可能下午就開始度打科睡
早上地瓜加咖啡或牛奶或豆漿澱粉類都在早上
中午菜跟肉吃到飽（禁澱粉類油炸類湯類）是你沒聽錯吃到飽但請慢慢吃
晚上你中午已經吃到飽應該不會那麼餓 18：30-20:00 就要開始運動了

剛開使一個小時有氧像飛輪課 body combat 鄭多燕都很好加上一些重訓30分
如果你有加健身房健義你上課強度比較夠自己運動比較容易怠惰

如果你可以上完兩堂飛輪恭喜你你離瘦子很近了

如果你強度夠課程中會喝很多水其實也不怎麼餓。
回到加如果真的受不了可以喝一杯豆漿