看是要當大吃大喝的快樂小胖子
還是要當人稱人羨的衣架子帥哥/美女
祝福你活動成功囉
一個月就瘦了8公斤。
後來持續3個月後，回復正常飲食。運動量降到1~2次/周。
現在瘦到69公斤，但一個星期運動2~3次。回復正常飲食。肌肉變多但體重沒再減。
我建議你一開始靠體重記錄體重，然後記錄當天吃甚麼，做甚麼(如跟朋友出去大吃、加班太晚吃晚餐)
，找出增肥的原因，你可能會發現，導致肥胖的原因不是飲食，而是生活習慣。
下一步再看看你吃甚麼東西，這階段我過去使用app來記錄卡路里，的確也因此降低了體重。
再下一步，可以考慮將體重計改為隔幾天才秤，改為多看鏡子，看看自己的身材，想想如何將剩餘肉轉為肌肉。
總而言之，持之以恆，將運動及健康飲食當為生活的一部分!
加油!
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