yangde wrote:
樓上的好像跟我一樣的...(恕刪)
建議買個護腰吧，個人用的一段時間，上班時帶上，下班脫下
除了趕快去把脊椎橋回來外。
就是平時預防。為什麼會脊椎側彎或椎間盤禿出，絕大部分是姿勢不良。坐著的時候背沒有挺直。就變成弓著狀態一整天。
一個買護腰ˋ
不然就去買一個護墊放在你常做的上班椅子上。讓你的腰背有支撐點。
不時提醒自己要挺直腰桿。
買一個台子把NB架高到眼睛平視的高度
買一個單桿，每天在家拉個十幾下。
anron wrote:
為什麼引體向上可以幫...(恕刪)
我上google搜尋「單槓」，單槓是用來練上臂肌及背肌。如果要用來改善下背痛或脊椎問題，那就不要引體向上；而是雙手吊在單槓上，全身自然下垂，但我認為這改善下背痛或脊椎問題效果不大。應改用倒立機(倒立椅)較好，這就好比在復健科所做的「牽引拉腰」一樣。我上google搜尋「倒立機」，可以參考以下影片http://www.youtube.com/watch?v=oOa7BGd9rWU
nysh777 wrote:
病發(1/28)至今已逾一個月了，趕緊告訴大家我已復原9成以上的好消息。
首先感謝各位網友的寶貴資訊及支持與鼓勵，讓我更有痊癒的信心，最重要的是感謝網友agde56128的指引，主動且真實的告知我他的治癒過程，讓我選擇相信他，依循他的模式，只看診一次(2/11，並非開刀)，經過約二個星期的自癒(不打針貼藥膏…)，至今真的幾乎完全康復了，生活作息也都恢復往常一樣能走能跑。
就如同agde56128 說的一次就解了他14年的痛，也解了我多年來的痛。
感恩agde56128的分享，將資訊分享給大家。謝謝!!
我2/29被確診為椎間盤突出
現在正在積極復健中
拜託大大將資訊分享一下
感激不盡
每天撥出半小時時間做甩手
及練太極拳
預防勝於治療
我也是曾經腳痛麻
左邊走路就痛
右邊彎腰起身感覺骨頭卡住會痛
必須很換慢的挺起身子才能走一步
我沒有吃任何藥
後來是找適合自己的床和枕頭
漸漸改善疼痛
只是做到太軟或彈力大的沙發會有不舒服
年輕時有跟老爸學太極拳
但當時年輕身體沒有病痛
看了醫些資訊
太極拳強筋健骨
所以才重拾起老爸教的太極拳
每天至少打30分鐘冬天發汗.夏天滿身大汗
很神奇腰痛麻境不藥而癒
剛開始打痛的部位會痛
全身痠痛
但打了幾天會覺得痛的部位有一股熱流且會覺得痛點的筋會放鬆抽動很舒服
漸漸健筋骨有力.骨頭就會歸位壓迫
對於長期打電腦.坐姿不正可以矯正脊椎.;放鬆筋骨
我曾經落枕..打一打有時隔天就突然痛的部會也是筋絡抽動就不痛了
不過打太極首重舌尖輕輕頂住上顎.呼吸自然.步伐虛實.以腰帶動手.中心端正.沉肩垂軸(放鬆物聳肩)
一般老人太極運動忽略以腰帶動手.步伐不確實..只有手腳動.效果有差.
現代年輕人作息不正.打電腦頻率多..以致筋骨僵硬..身體重量全仰賴脊椎.當然會出問題提早老化
平常多做放鬆運動..比激烈運動來的有效
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