williamwu1107 wrote:
提供就醫治療經驗。目...(恕刪)
其實就是肥胖造成的⋯⋯
以前上班的時候,
都坐辦公室,
下班就累了,也沒運動,
最胖的時候83-84公斤,
血壓也飆到超標!
去醫院醫生開了一堆高血壓藥給我吃


但吃藥不是辦法,
肥胖才是問題的主因,
所以這1-2年決心開始減肥
目標一年瘦12公斤

果然體重降了、血壓就降了,
也不需要吃血壓藥。

我減重就是多吃蛋白質+蔬菜+白開水
本來中餐吃便當
後來去7-11吃雞胸肉+沙拉
每個月瘦一公斤

早上就去騎腳踏車跟爬山


一年左右的時間,
成功減重12公斤,
從83降到71公斤。
最新的體檢報告

減重前的慘狀

血壓持續穩定

體脂計

完整的體脂報告

全年度的體重
最近3個月都在70公斤以下了

又可以開始吃好料了



減肥好夥伴
划船機

每天划船30分鐘

每週吃一次減肥餐

海鮮粥也是必要的

53歲,男性,174cm,69.5kg
