湯╮(￣▽￣)╭包 wrote:生酮飲食 幾年前，我真的有試過生酮飲食，為期一個月，瘦了約10公斤(80 to 70)。真的完全不用運動，只靠飲食。不過飲食上，就吃的很痛苦，因為都是油，吃到最後會很怕。當時正好公司體檢，測出好幾個數值都飆破上限，怕身體會負荷不了，後來決定停止。
可以啊~一天只吃一餐就可以了，我每天都只吃午餐，愛吃什麼就吃什麼，無須禁忌，但就算【偶爾】晚上忍不住吃一下也無妨(一個月5次以內都OK)，不需要特別去做什麼運動，只要記住能站就不要坐，一天站幾個小時，這樣下來不但不會增胖，還都會長肌肉，但也就能維持一個健康體態的體重，若是要到偏瘦或減肌肉，那是無法的....我已經這樣好多年了
褪色老照片 wrote:最近想要減脂年紀越大...(恕刪) 不運動當然可以，但就得要從日常生活中的飲食以及生活習慣改變開始做起，暸解自己平時的飲食攝取狀況，並調整每一餐的內容；我自己是覺得這樣做反而需要注意很多事情，周遭有些朋友往往都覺得這樣太麻煩，到最後反而覺得還不如去運動就好
前面有人說少量多餐這是錯誤的減肥進食，因為短時間不斷進食你的血糖降不下來，身體就沒有機會啟動燃燒脂肪，少量多餐是糖尿病人控制血糖的方式，切勿以為少量多餐能減肥，我比較推薦的方式還是168，早餐不吃或晚餐不吃，一開始開始先從一餐減量開始控制
