40歲這樣的身體該怎麼救 (第7頁)

ForLucky

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61樓

2023-07-08 19:11

Captain Bambi wrote:
很愛亂吃運動不多該如...(恕刪)

平時少吃不用太刻意減肥
夏天有空去健身中心，秋冬有空去夜跑個半小時
像我行動不靈活，有時想到也會去外面走一圈

aronyang

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62樓

2023-07-08 20:06

就是"肥"而已，少吃點，多動點，40歲剛進入壯年，除非你已經是植物人狀態，否則怎麼會沒救。
不過這世界，植物人的比例蠻高的，缺腦。

s650402

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63樓

2023-07-08 20:40

這檢查報告,看起來比我的還好.
從25~48歲的檢查報告,發現有三高已經過了二十幾年.
就算再怎樣控制飲食,一樣降不下來,就是要吃藥.

top100011

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64樓

2023-07-08 20:53

我本來也不太喜歡運動，但偶而在 youtube 看到「原地超慢跑」

發現原來看個電視不知不覺就運動完了，就開始慢慢會去運動了

你可以從這個先試看看，第一天的話如果餐後跑，每次先跑10分鍾就好
一天就30分鍾，2-3天腳適應後，就可以每次半小時來跑了

冰原狼神

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65樓

2023-07-08 21:08

Captain Bambi wrote:
很愛亂吃
運動不多

你自己幫自己解答了!

EnglishVeryFAQ

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66樓

2023-07-08 21:12

Captain Bambi wrote:
很愛亂吃
運動不多

很棒，繼續加油。最好再買什麼藍什麼拜的手搖飲，買好買滿，照三餐喝。。

heliun

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67樓

2023-07-08 21:39

樓主的前8字，反著做，不就改善了。
自己都知道問題在哪裡，做！就對了。

→
不亂吃東西 + 定時定動

wing9097233

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68樓

2023-07-08 21:55

如果沒人用刀架著你做這些事就是自己"做得來"的除了自律還是自律

小呆毛

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69樓

2023-07-08 22:08

看起來還很普通沒到嚴重
只要飯少量每天半小時運動幾個月就正常了

Lanticee

Lanticee
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70樓

2023-07-08 22:10

兩年前我身材跟你差不多，痛風第一次發作，高血壓前期，糖尿病前期，我只能跟你說就是克制食量跟大量運動減肥，我花了兩年改善習慣，體重從85到現在63，原則就是讓自己知道吃的多動更多，外加讓自己怕死的心態發揮到極點就對了，至少我減重成功之後剩下糖尿病繼續努力控制飲食，其他都算可以比較寬鬆了