台灣早餐店太油了應該都不行吧XD
我現在是早餐吃香蕉、荷包蛋、全麥吐司、無糖高纖豆漿
午餐會吃健康便當，晚餐以清淡為主(雞胸+水煮青菜)
但不知道為什麼常便祕，所以午餐後還會搭配一包璦研司的喚原輕飲，真心大推!!!!
裡面有酵素，和天然萃取的成份，對排便很有效
大概到晚上八九點左右肚子稍微有一點點痛，這時就可以準備去蹲廁所了!!
吃一陣子小腹明顯有變小 👍 而且覺得排便變得超乾淨
原本中度脂肪肝，完全消失，血壓從13x降到115
之前在減肥這條路上失敗了20多年，現在總算掌握真正有效的方法
整串看下來真正點出正確方法的只有幾位
飲食可以說佔了85%以上，除非你是大量勞動人士
一般人運動只能說是錦上添花，不忌口 不可能瘦
真正胖的原因不是只看熱量
而是什麼食物會轉成脂肪，引發胰島素上升
醣/糖類會轉脂肪
但是油脂不會
我是斷食加可不吃澱粉就不吃、不吃早餐，一天只吃兩餐 5~6小時內吃完，有時候一天只吃一餐
星期一~五照上述原則
六日解放，還是一天兩餐，但是蛋糕、手搖甜飲不忌口
體重也不會上升，還會緩慢下降
還有澱粉不是人體必須攝取的營養素，因為人體可以自己合成血糖
我快50歲了，市面流傳說老了要瘦很難，根本原因是方法用錯了
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