請問有人實行過168減肥法嗎？ (第7頁)

s077022
個人積分：12分
文章編號：80584877

12分

61樓

2021-01-26 17:38

我算是成功的案例嗎 @@?
我執行168已經三個月左右....
每日控制只吃早餐和午餐
不喝甜的飲料,不主動吃精緻澱粉的食物
每日必喝2000CC的水
目前已經瘦了............
..........................................................
21公斤......(86--->65)

想知道細節的話再私訊聊吧
謝謝

lee118151

lee118151
個人積分：891分
文章編號：80584993

891分

62樓

2021-01-26 17:47

其實這種飲食法我個人是很可以接受的
減脂重點在持之以恆
一定要找到一個自己可以開心接受的方法做一輩子
這點非常重要
如果你今天因為A方法瘦下來
沒有持之以恆去養成習慣
會復胖也是正常吧!!!
覺得運動開心就去運動
不要硬逼自己去做自己不想做的事
那只是浪費時間而已

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

玖玖梁

玖玖梁
個人積分：131分
文章編號：80585225

131分

63樓

2021-01-26 18:05

才兩天耶
如果每天都瘦這麼多那麼減肥也太容易了吧

hillhwang

hillhwang
個人積分：42分
文章編號：80585360

42分

64樓

2021-01-26 18:16

兩天而已...要有什麼效果

Enter Passcode

Enter Passcode
個人積分：2500分
文章編號：80585411

2500分

65樓

2021-01-26 18:21

hillhwang wrote:
兩天而已...要有什(恕刪)

二夭就是脫水而已

一次量是晩上10點

第二次量是第二天早上9 點還沒吃早飯，並且大完便

若第三次量是第二天晩上10 點，他可能會說：幹怎麼又胖了！

道明國際學校

道明國際學校
個人積分：90分
文章編號：80585732

90分

66樓

2021-01-26 18:50

我20:4間歇性斷食持續了三個多月才掉8公斤
你跟我說16:8兩天就要瘦
是在搞笑嗎？笑到噴淚

要慢慢來，而且斷食中是任何有糖，奶的飲料都不行的
間歇性斷食會讓身體更健康更有活力。
加油！

altoph

altoph
個人積分：891分
文章編號：80585764

891分

67樓

2021-01-26 18:53

findlife wrote:
大家好，想請教大家一(恕刪)

減重還是只能少吃多動
168主要是在如果你「沒有時間」運動的話用的
那吃東西的部分就儘量吃原型食物(醬汁大多有加糖，由其是韓式)
蛋白質比例拉高到30-40%
澱粉比例降到20-10%
疏菜比例30%
吃八分飽->不餓就是了
生活如常

另外減肥的第一步就是減「糖」就是會甜的
等身體適應了再重訓增加身體肌肉量
就可以稍微鬆一點

一起加油吧

被民主、被言論自由、監督人民、大內宣、性騷擾，真是「共規綠隨」。挺台獨，去當兵。