bbstop33 wrote:
最近莫名其妙得到了足底筋膜炎，腳底常常覺得有異物感
請問一下市面上有沒有比較適合足底筋膜炎的人來穿的鞋款??
另外足底筋膜炎，除了熱敷、復健之外，真的沒有其他更有效的治療方式嗎 ???
麻煩大家提供一些建議，感謝!!最近莫名其妙得到了足(恕刪)
我好幾次得到「足底筋膜炎」。
這幾年來的個人經驗，我總結下列幾點。
1) 即使熱敷、復健，但我們每天還是都要走路，不可能整天躺在床上「休養」，
所以能在「半年內」治好的「足底筋膜炎」，算輕微。
超過一年好不了的，算是嚴重發炎的。
2) 我多次得到「足底筋膜炎」，但每次的原因都不同。
A)第一次，我是「換鞋」、「換鞋墊」
B) 後來我發現我還有「姿勢不良」=> 走路和站立時，多注意「重量要平均分配到兩腳」
C) 「降體脂率」也是必要的，但是在「運動」之後，
會有「小腿/大腿太緊」的情況 =>騎完單車後，要放鬆「大腿」(按摩+伸展)
跑完步後，，要放鬆「小腿」(按摩+伸展)
D)「久坐，臀部睡著」=> 除了要「訓練」臀部肌肉，也要記得「放鬆」臀部肌肉
最近發現「髂腰肌」、「下背部」也是我忽略的地方，所以最近在加強「髂腰肌/下背部_放鬆」
去年初為了減重開始跑步(mizuno rider22)
到了年中從90減到80 也剛好鞋底磨耗更換其他品廠的跑鞋
結果就中了足底筋膜炎
看醫生吃藥打消炎針會好 但一跑步就復發 下床劇痛
反覆了近三個月 期間不停地找尋各種方法
冷、熱敷 拉筋按摩 也換saucony triump跑鞋 仍無改善
後來照著01上alffu大14樓的分享
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=5548770&p=2&p=2#69828649
跑鞋也換回原本的mizuno rider系列
約一個月就好了大半 過程中路照走 步照跑
還完成了生平第一場路跑賽(12km)
目前工作穿saucony 跑步穿mizuno
偶爾踩踩按摩球 發炎已不大發生
另外當時查到的資訊
亞瑟士kayano跑鞋似乎也能防止足底筋膜炎發生
鞋墊則可以考慮迪卡儂的run300
就是足弓要有支撐性 鞋底軟硬適中
但還沒嘗試到 腳就好了
已上個人經驗分享 希望對樓主有幫助~
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