cypherSunflower wrote:
樓主目前168CM...(恕刪)
你好，在下竹竿霸主，簡稱竹霸 來分享一下。
一、少吃冷飲、冰品，尤其早上。
二、戒淫少色：我們這種人底子已經很弱了，不要再浪費身體精華了。
三、重量訓練：要花時間研究，而且建議練一休一。我們這種人，身體回復慢，螢養吸收爛，如果每天練得要死要活，身體搞不好更糟。
四、多吃點，但適度：雖然說有在重訓，狂吃的確可以增重，但那又如何？你能那樣吃一輩子？我曾兩個月狂吃狂練，胖了八公斤，但之後回復正常飲食，就瘦回來了
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