ban123 wrote:
失戀也會瘦下來茶不思...(恕刪)
餵奶也會瘦下來
除了帶孩子跟做家事沒特別運動跟節食
小人1y2m我掉了15kg，目前BMI19.7、體脂21
有點來亂的〜
MJ938 wrote:
我不只慢跑還做伏地挺身
做到手臂、胸部、腹部都超級痠的程度才停止
現在已經有四塊腹肌了唷～～～
不過也超級餓，所以晚餐有時會吃牛肉麵＋1000cc鮮奶茶（半糖）
補充熱量跟糖分！
半糖還是很高熱量 在身體疲累的情況下 糖分會加速吸收
牛肉麵的熱量也不容小覷~以三商巧福做例子 一碗小碗的原汁牛肉麵熱量就677.18
全脂鮮奶100cc熱量約莫62..假設牛奶成份50%(糖還沒算) 就已經310
印象中7-11一個果糖大概就50卡 不知道1000cc半糖有幾顆?~就算一顆好了 你那杯奶茶也360卡有了
光晚餐就1038卡 幾乎是我一天吃的量了 這樣會瘦就真的有鬼了~
而且還在晚上吃 牛肉麵有豐富的油脂+澱粉(麵條) 只會讓你肚子變更大
如果你牛肉麵是大碗的...還要再加個4-500卡...都塊一仟伍了~幾乎是一個成人1天攝取的熱量=.=
還有 運動不是要做到酸...重點是"持續性"
最好的辦法是去操場快走 走個30mins,
除了可以幫助你加速代謝脂肪,透過運動增加肌肉~會讓你的代謝提升
你需要的是增加肌肉~肌肉是好人,連你睡覺的時候他都在默默的幫你消耗熱量
所以肌肉比例越高 代謝能力會越強 你每天能吃的熱量才能增加
你那份水煮蛋早餐真的不要吃比較好 蛋黃很 月半 的~~
這樣吃下去 很快你會先得到高膽固醇=.=...得到心血管疾病的機率反而會增加
澱粉也不能攝取過少 身體需要澱粉才能進行代謝
澱粉剩下半碗而已 蛋又吃那麼多 廢物不能代謝 還會讓你血管出問題....
吃正常點 然後進行有氧運動唄....
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