我家附近有小公園有好幾組杆槓~~那我要去練了,可是舉不到3下...........
shouea wrote:
背肌最棒的訓練就是單...(恕刪)
avexxxx wrote:
發現很多人 都有同樣...(恕刪)
一個禮拜不見得要每天動，你也要看你的肌肉復原了沒啊，如果已經酸痛了還硬做，可能真的會受傷的。
今天沒動，明天就多跑個十分鐘稍微彌補一下 :P
5/30 ----> 69.6 KG (腰圍32.5)
7/28 ---->66.8 kg (腰圍32)
7/31 ----> 65.8 kg
8/6 ----> 64.8 kg
8/10 ----> 父親節時 多吃了一些. 回到 65.1 kg
8/12-----> 下降到 63.7 kg (腰圍31)
8/13 ----> 下降到63.4 (腰圍30.5)
8/25 ----> 維持在63.3 (腰圍30)
8/27 ----> 今天量居然降到 61.4 KG (腰圍29.5)
感覺每天都可以少個幾百公克
晚上吃很少很少 (熱量約100卡左右) 肚子也不覺得餓.
因為久了身體也知道你不吃晚餐了......
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