piyopiyo765 wrote:
三個月過了，上週去驗...(恕刪)
讚啦，，這樣就對了，什麼都可以吃重點是量的控制跟運動配合，這樣才是彩色的人生。😆
STEPEN wrote:
這位大大，您是每天就只要踩30分鐘健身車+飲食控制，就可達到這樣的成績嗎? 感謝
我的確是如此。
重點是要持之以恆，養成習慣，
不一定要健身車，慢跑游泳跳繩都行，
只要能讓心跳120～130以上，持續30分鐘即可。
我一開始其實是選擇出外慢跑，
但是可能是不年輕了，跑了兩週膝蓋開始疼痛，不想再跑下去，
剛好大樓交誼廳有健身車，想說就踩踩看吧，
結果就踩了好幾個月，這種運動不像慢跑會衝擊到膝蓋，所以膝蓋就不再痛了。
而且也方便，不用出門不用花錢還可以邊看手機聽音樂邊踩，適合我這種懶人。
綜合我的經驗：
1. 醫生開的藥要遵照吃，
2. 飲食要控制，
3. 每天運動習慣的養成，
這樣持續幾個月，絕對會有不錯的成效。
到現在，就算偶爾放縱自己吃喜歡的東西，
但靠著運動，血糖也可以穩穩控制住。
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