混了三個月糖化血色素依舊沒變保持在6.3....可能是檢驗所機器壞掉了，，感覺今年好像每三個月數據都是6.3沒變。😄
大家加油，，還是一樣，快快樂樂吃吃喝喝過彩色人生唷。😆
不用太自虐唷，該吃就吃，該運動就別偷懶唷😃
吉米Gimi wrote:
(恕刪)
有點搞笑...
每次去回診 醫生問我有沒有帶健康護照(血糖紀錄)?..沒有..
有沒有量血糖?..沒有....
哈哈 我都很誠實講
醫生也都沒意見..(這學生 雖然不太用功 但每次都考95分 ....罵也罵不下去了)
因為 醫生一看糖化血色素又是跟上期一樣保持在6.3..
說實在的 56歲大叔年紀的糖尿病人 整年度糖化血色素都維持在6.3不動 可以算95分的病人了啦..
其實我的主治醫生 不止告訴過我一次以上 說以我的年紀 其實 糖化血色素能年年維持在6.3不隨著人體年齡增長隨著身體機能衰退而退步就算95分了...
剛回到家 查一下紀錄 除了今年一月份6.1之外..3.6.9.12連續四次回診正好一整年糖化血色素的都停留在6.3沒變..
bob19620102 wrote:
用肚臍眼想也知道那是騙人的。😫
唉，刪掉那種會害人的連結吧 。 。
感覺你已經病急亂投醫的感覺，這棟樓真的就你一個在這棟樓這麼久還糖化降不到6.5的😫
除了一位後天造成第一型的病友要長期打胰島素之外，其他所有第二型的病友來這棟樓報到一段時間後都能成功恢復彩色人生，唯獨你一個人辦不到，，我也幫不了你。
2020-10-21 21:29 #6422
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引言
guggy50 wrote:
飲食跟運動~我看大家對於飲食的控制真的都非常的棒! 我卻還是大吃大喝(工作關西) 而且我也沒在運動....真的要無法控制才在那邊早知道..........
bob19620102 wrote:
飲食控制部分，個人目前是斷食到晚餐，晚餐隨意吃.
早上/中午都是咖啡+全脂奶粉.
之前是中餐有+20公克燕麥.
一個小改變又突破減脂停滯期.
這個方式或許適合大大的工作生活模式.
但斷食對糖尿病患者有風險，所以醫師不會推薦的.
大概只有前期糖尿病，醫師才可能同意.
如要執行請自行評估判斷，帶好糖果.
運動部份，晚餐我吃完就相撲式深蹲100下/半俯衝伏地挺身200下.
這兩動是個人徒手重訓下來覺得最平衡又有效並降低運動傷害風險的運動動作.
分10次做完，也消化掉一些晚餐熱量.
我現在醣化血紅素都在5.8-5.9左右.
飯前血糖出現黎明反應，挺有意思的.
個人的狀況是前期就自主管理，醫生從未開藥過的狀況，供參考
兩年前經由捐血中心的兩年一次免費檢查，發現糖化血色素HbA1C 5.7異常，
那時只想說減少含糖飲料就好，後來有在診所做簡單健檢，空腹血糖正常，
所以沒有很積極控制，只避免含糖飲料而已，沒有限制碳水化合物、也不運動
兩年後，也就是今年八月初，同樣是捐血中心的檢查報告，HbA1C不降反升變5.9，
總膽固醇也破表，從兩年前的222上升到250，這還不打緊，最嚇人的是飯後血糖
今年八月前從沒驗過飯後血糖，一驗之下，原形畢露
收到檢查報告後，隨機挑不同天不同時段測飯後血糖
早餐一個拳頭大的白饅頭，飯後兩小時血糖130 mg/dL
午餐自助餐便當+兩碗公白飯，飯後三小時血糖160 mg/dL
.........此時才開始認真處理血糖問題，請醫師開藥、買血糖機找地雷食物、監測藥物效果
接下來記錄一下本人的食物心得
白飯、白饅頭：
好像是大家共同的地雷，過去習慣餐餐一碗到兩碗以上白飯，甚至因怕浪費，硬把整鍋剩飯吃完，
現在餐餐最多一碗白飯，飲食控制的第一個月是每餐半碗白飯，白饅頭現在不敢碰，只要白飯超過一碗，飯後血糖就會超過140 mg/DL或壓線
麵：
市售常見的白麵、甚至是媽媽麵，可能是家人烹調方式之故（青菜+蛋+肉，無其它調味），
可以放心吃個一兩碗甚至三碗都不怕
麵包：
最近三個月常吃的只有早餐會吃一個波羅麵包，其它麵包不知
蛋糕：
吃了兩盤生日蛋糕測飯後血糖，壓在及格區間
外食：
想說油脂應該可以延緩血糖上升速度，便去八方雲集做實驗，結果晴天霹靂
20顆鍋貼下肚，飯後兩小時血糖180
招牌乾麵+乾麵醬全下肚，飯後兩小時血糖200，不知道醬料還是麵的GI值過高
速食：
肯德基卡拉脆雞、烤雞XL個人獨享餐+無糖綠，飯後兩小時血糖壓在及格區間，
雖然裡面有薯條、粉皮，且是油炸，但GI值比本人預估的低
海鮮：
看樓主說蚵仔湯會爆血糖，本人吃一整鍋沒有感覺，可能是體質，蝦子一次吃十幾條，似乎也無異常
火鍋料：
天氣冷吃完火鍋，血糖也會偏高
藥物：
本人服用藥物就本樓常見的Metformin、Glimepiride，計畫是分三個月，
然後階梯式減量，搭配每天固定慢跑半小時
Glimepiride效果很好，但有低血糖且讓胰臟不得休息的副作用，Glimepiride沒有每天吃，
覺得當天沒吃太多碳水化合物的話，便只吃Metformin，若當天有破戒亂吃或多吃點飯，
就會加一顆或半顆Glimepiride
運動：
持續每天慢「跑」至少半小時，慢跑或是慢慢跑半小時比快「走」一小時效果好
營養補給品：
本人有吃一些，不列出，但附上本樓曾出現的Rh黃醫師文章
維生素D補充無法預防糖尿病
維他命C有控糖效果？
上週拿到自八月算起，三個月後新的抽血報告，HbA1C 5.9->5.2，總膽固醇250->187，
決定繼續吃Metformin保養胰臟，不敢貿然停藥
黃醫師的糖尿病筆記
遺產效應，提早積極控制血糖的好處
如果不排斥吃藥，建議初期就以藥物積極介入輔助，穩定後再來考慮停藥
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