joesther wrote:
感謝樓主：今天又放榜...(恕刪)
。
joesther wrote:
感謝樓主大大小弟16...(恕刪)
哈哈，，身高169體重83，，這樣至少還要減掉10公斤才ok唷。
不要太急躁，因為最重要的是你已經了解你當前的方向是對的，朝對的方向走持之以恆下半場的人生絕對還會是彩色的。。
再一次幫你喝采，你做到了，加油。
有爬完這棟樓，再看到6.0的糖化血色素報告，，絕對有如看到雨後彩虹的好心情。
joesther wrote:
感謝樓主大大小弟16...(恕刪)
體脂率多少呢？
個人172/83公斤，體脂26～27%，雖然體脂超過25%，但體重也超過120%.
inbody會採取另一套演算法（其Q&A所述）
判定為健康72分.（70分以上為健康）
inbody也難怪成為公認的健身量測標準設備.
另外個人FFMI：20（肌肉量超過平均值）
當然我再持續減脂分數會更高，繼續加油啦.
建議大大目前身體狀況不宜跑步，可改以徒手重訓甚至去健身房找教練.
祝大大早日恢復健康.
PS.國民運動中心可能是ioi的儀器，演算法不足看來主要仍以BMI會判定標準.
但體脂率量測結果和inbody差不多，仍可依此算出FFMI指數.
研究指出：喝咖啡沒問題，但最好在飯後喝
過去的研究表明，失去較多的晚間睡眠時間可能會對代謝產生負面影響。在一夜沒睡好後喝一杯濃咖啡，確實會對葡萄糖代謝產生約50%的負面影響。儘管人群調查表明咖啡可能與身體健康有關，過去的研究證明咖啡因具有引起胰島素抵抗的潛力。
通宵睡眠後喝咖啡可以解決困倦的問題，但可能會限制身體對食物中糖分的耐受能力。研究人員認為：「每個人應在咖啡的提神與血糖升高的後果之間取得平衡，最好在早餐後而不是早餐前喝咖啡。」
adam1491 wrote:
先吃早餐還是先喝咖啡(恕刪)
很不明其目的的研究.
為何都是要喝含糖飲料，又為何沒有睡飽的狀況單純喝黑咖啡。
（依其條件應該又要喝糖飲料）
另外這篇應該是舊聞了，只是又被翻出來（難怪我有點眼熟）
https://health.gvm.com.tw/article/61899
https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201811150009/157883/%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E8%83%BD%E9%A0%90%E9%98%B2%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%EF%BC%9F%E5%B0%88%E5%AE%B6%EF%BC%9A%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E8%A1%80%E7%B3%96%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%96%9D%EF%BC%81
這就平反了這件事.
供參考
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