bob19620102 wrote:
你的第四餐消夜應該是(恕刪)
看到這樣的飲食清單，有幾個看法，就是病因很清楚，應該很容易有救了！
若願意改變，有毅力的持之以恆，不但能恢復健康，還能回復到接近年輕時的輕盈、健美體態。
反之如果完全不願意改，那絕對是一輩子只能依賴藥物，且越來越嚴重。
所幸，我們活在這個時代。
我再加一、兩項建議：
1.把現在午餐及晚餐吃進肚的米飯減量，只吃三分之一到二分之一就很夠了，其他肉、菜可以照吃。
（剛開始一定會有沒吃飽的感覺，但漸漸就習慣了）
2.早餐的冰咖啡，應該是沒加糖，沒加奶精的黑咖啡吧！
總之，就是減少醣類及澱粉類食物的攝取量，因為這類食物最終都會轉化成葡萄糖，需要胰島素配合才能吸收，但人體隨著年齡增加，新陳代謝變慢，免疫力也變差，胰島素分泌量少，阻抗也增加，已無力處理這過多的“糖”，讓多餘的它們在血液中“流竄”，危害各器官及血管（年輕免疫力好時，會將之轉化成脂肪，儲存在體內，而讓血液中的葡萄糖，維持在一個合宜的範圍）。
我們知道，吸毒的有毒癮，喝酒的有酒癮，但習慣吃飽飽的，尤其是明明已吃不少東西，但若飯沒吃飽，麵包沒吃飽，就覺得好像沒吃飽，這其實也是一種癮。
如果完全順從並滿足這種癮，那就會得----糖尿病。
