被判定糖尿病..人生依舊是彩色的DX.. (第631頁)

bob19620102

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樓主

2020-05-24 20:18

吼~~~被這死淘寶氣死..

登入不了登入就要你重新驗證簡訊就根本傳不到台灣(或根本沒傳簡訊..收不到)

不然就叫你重置設新密碼..啥鬼密碼等級照牠說明怎麼設定新密碼就是被認定等級不夠嚴密..

氣死人..要不是要用到支付寶早就不想用淘寶了..

試了登入京東人家簡訊驗證碼不到3秒立馬收到..

看來淘寶台灣

早晚要會京東搶光光..

前一陣子在京東買了運動手錶下單刷卡官方直送台灣第五天早上收到貨..

死淘寶 ..快被淘寶登入機制氣死..

被搞死..終於從支付寶端搞定新的淘寶密碼... 滾來滾去

遇到難題...呆胞證失效..實在不想重瓣呆胞證...

有沒有不用呆胞證可以實明認證的方法呀.. 滾來滾去

重瓣呆胞正要$1500..搶錢呀...寧願不去..不辦.

joesther

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6302樓

2020-05-26 22:14

小弟潛水一陣子，都是寶貴的經驗，但是對於運動的問題還是有疑問，到底是重訓還是慢跑好？近來開始慢跑，每天大概3-4公里，大概30-40分跑完，一個月來體重降了，但是早上的飯前血糖還是都在110-120，再猶豫要不要改重訓，目前體重90公斤，請各位幫忙分享一下經驗，謝謝

bob19620102

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樓主

2020-05-28 18:49

joesther wrote:
小弟潛水一陣子，都是(恕刪)

你只說你體重..沒說你身高呀?...

如果你身高185 ..90公斤也算還OK..

如果你身高165 ..90公斤當然就非常不OK了呀..

...

正經一點回答..其實重訓.慢跑..我個人的觀點是絕對兩者都有效..

重點是""要持之以恆""...

我相信慢跑一個月跟重訓一個月對你的血糖控制絕對有一樣的效果..

但是時間會有差別 ..但..兩者達到效果的時間應該也不會差太久..

所以送你一句話就是...急不得..有心就辦得到..

至少你看到這棟樓開始了解運動對糖尿病的好處

有了好的開始就一定能達到效果..不用急..做就對了..加油..

慢慢來..急速減重對身體機制來說也是不太健康的..

MICHAELCUB81

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6304樓

2020-05-28 20:01

joesther wrote:
小弟潛水一陣子，都是(恕刪)

如果你是二類型醣尿病（據統計九成以上，都是這一類），飯前血糖110以上，是比標準高一點點，但不嚴重，也不是衡量正不正常的惟一標準，不知你有沒有驗過醣化血色素（HbA1C)？這個比較有意義。(此外還有飯後兩小時血糖值）
如果願意說明更多數據，相信眾網友，可以提供更多正確有用的建議。

至於慢跑或重訓何者有效？我認為如果你能慢跑到流汗的程度，也持續30分鐘，那它當然也是很有效的。上面的樓主說的沒錯，重要的是，你有無恆心。（另外就是你如果又把消耗的又完全吃回來，那意義就不大了）

並且，所謂血糖高低，應該要把年齡因素考慮進來，並且是一種比較，意即：你和過去相比是往上走？往下走？還是持平？

williamwu1107

年齡永遠是最大的危險因子。任誰都要低頭。

2024-07-25 7:38

joesther

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6305樓

2020-05-28 22:53

感謝兩位的回覆
小弟身高170，50歲了，一直吃藥控制不好，連續兩次回診，血糖素都超過9了，最近一次回診開始打胰島素，目前飯前血糖110是每天30單位的結果，還有一個月才回診，運動五月開始的，目前就每天跑35分鐘左右，3-4公里慢慢跑，希望下次可以有好結果

bob19620102

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樓主

2020-05-29 8:47

joesther wrote:
感謝兩位的回覆小弟身(恕刪)

身高170 體重90公斤確實是不太OK..

去買一台"體指秤"..努力把"BMI"降到24 把"體指率"降到22..

小米或華為的體指秤都可以..

如果你有爬完這棟樓的所有Q&A的話

你就會看到這裡的病友糖化血色素超過11以上的(包括我) 比比皆是..

這些病友一個個都已經回到幾乎和正常人一樣標準的糖化血色素6.0左右.

P.S..以上論點是假設你是第二型糖尿病患者的情況..

你的身高170 你的胰臟(割草機)最大馬力工作量每天只夠割除一個籃球場面積的草坪(體重70公斤)..

你現在體重(90公斤)面積幾乎變成一個足球場你的胰臟(割草機)當然不堪負荷..

我相信只要你每天持之以恆的運動一段時間後體重絕對能慢慢降到70公斤附近

當體重降到70附近你的胰臟工作量就能銳減恢復機能你的血糖控制自然就會比較漂亮了..

當然養成正常的飲食習慣也是一定要的唷..

每天除了運動之外一定要撥出一點時間慢慢爬完這棟樓的所有Q&A 一定對你會有很大的幫助的..

還是一樣勸你..急不得急也沒用..只要方向對了持之以恆絕對人生會變彩色的..加油...

MICHAELCUB81

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6307樓

2020-05-29 8:47

joesther wrote:
感謝兩位的回覆小弟身(恕刪)

我的看法是：

1.飯前血糖110，上一次糖化血色素為9，大膽猜測一個月後的回診，應該會落在6.5~7.0之間，所以是有降低的，目前的治療算有效果。

2.身高170公分，體重90公斤，明顯的過胖了，體內應該是囤積了不少脂肪，不利於健康，也增加了胰島素阻抗，必須再繼續減重。

3.為減少對藥物的依賴程度，建議你除了維持一定的運動外，也必須注意一下飲食的控制，可否說說你的“吃”及“喝”？

JM-James

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6308樓

2020-05-29 9:08

joesther wrote:
小弟潛水一陣子，都是...(恕刪)

加油..個人經驗..
先從低強度運動漸漸往重訓方向去..去了解體脂率⋯⋯
漸漸在控制體脂率的狀況下逐漸增肌，肌肉量愈多，就可以儲存/消耗更多的肝醣..
都了解並達成後這時你再說可以不用看體重.
以上供參考⋯⋯

joesther

joesther
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6309樓

2020-05-29 9:16

這裡真是臥虎藏龍的地方，給的建議都很中肯實用，體指計這星期就來去買，持續監控，70公斤，應該是小弟30年前的體重了，那時身高也170了
吃的方面，其實各位用想像的應該也知道，這個版很多都是二型糖尿病，早餐多吃美芝城漢堡或三明治飲料多數是冰咖啡，中餐就都是公司一起訂的排骨或雞腿便當，晚餐大概就是跟中餐類似，但是，宵夜幾乎沒有停，10-11點都會一直吃餅乾餅乾豆乾之類的，當然也會有滷味和鹽酥雞，看到這裡，各位OS應該都是這樣吃不生病才奇怪
目前希望藉著這個版很多人的經驗給自己信心，希望這次利用這機會讓自己更健康，再一次感謝各位的意見

bob19620102

bob19620102
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樓主

2020-05-29 10:10

joesther wrote:
這裡真是臥虎藏龍的地(恕刪)

你的第四餐消夜應該是你糖尿病的最大肇因...

快戒掉這個壞習慣..讓自己晚餐後到就寢前這段時間不要再進食了..

飢餓時要注意不要讓血糖太低..(飢餓感有時假的只是習慣性心理因素=>嘴饞..其實是可以克服的..忍幾天就習慣了)

晚餐後到就寢前這段時間如果有飢餓感可以吃些有纖維質的水果取代(芭樂.番茄..)

或是喝無糖豆漿(含纖維)..

你只要先戒掉消夜這一餐保證早上血糖能馬上下降看到效果..

真的..如果你每天睡前都吃那麼豐富的宵夜的話..你慢跑或重訓根本都救不了你的滾來滾去

..