garbage101 wrote:
一天吃一餐會不會不健...(恕刪)
要看每個人身體狀況而定
粗分三大類,
減肥者,這種人其實根本就不該討論這個問題,
嚴苛的來講,這就好比學渣苦苦思考該念台大好,還是念清大好
"少吃多動",一餐也好,2餐也好,3餐也行..
不然你說一天一餐3000大卡,完全不運動,是減個鬼喔...
減肥的,甚麼方法都不用,
就是"少吃多動"+"毅力",其他的都不重要
長跑者(年齡帶20幾歲到70多歲區間),特別是平常在跑馬拉松的,
大量這類人執行一天一餐(甚至2天一餐的也很多),
更精確來講,不是執行,而是生活型態已經變這樣了,
基本上,都沒有健康問題,
如果有,幾乎都是集中在膽囊問題(膽結石),
如果卡住膽管,只能切掉,
膽結石和腎結石或尿路結石不同,沒有震波碎石(ESWL)這種東西可用...
這個非常吃個人體質,大部分不會有這個問題,
但有些人就是非常容易結石,在沒有儀器檢測下,
唯一不準確的判斷方法就是看糞便顏色有沒有變淺,如果有變淺,那就可能膽管或膽囊出問題了,
如果及早發現,還有救;太晚發現,只能切切
"真正的"重訓者(有些都在划手機,就好累好累的除外),這類人在脫脂完後,絕對不會去碰一日一餐,
因為基本上他們增肌期需要熱量盈餘,更多餐進食(一直逼胰島素分泌進行合成,因為胰島素是強效合成激素),
但這類人,在脫脂期,通常一日一餐搭高蛋白飲食,效果會還不錯,但不能長期執行,
除了會阻礙以後的訓練,同時對腎臟負擔非常大(所以一定要搭碳水,不然熱量來源主要都是蛋白質,會氮廢過多)
結論,原則上一天一餐對於正常人而言,並不會影響健康,
但是執行一天一餐時,吃甚麼遠比吃多少熱量更加重要,
至於甚麼會減肌肉之類,那就有點無稽之談了,因為肌肉的合成和分解是24小時都在同時進行的,
真正要看的應該是比例問題,
否則街上隨便一個胖子的肌肉量,通常都會比一般人要多,
胃的營養方案睡醒空腹之下，補充沙棘果油，或者黑種草油，鋅肌肽，平時鋅 B1攝取要夠，胃酸過多的時候可使用草本配方含有小蘇打的藥局買得到的胃藥，或者中藥安中散，
胃食道逆流時可嚼口香糖無糖的,與芍藥甘草湯,一顆丁香 (中藥香料)也要補充益生菌食用鹽玫瑰鹽或喜馬拉雅岩鹽代替 飯後可服用蘋果醋以上方案請諮詢自己的中醫師或自然醫學醫師！
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