如何改善三酸甘油酯過高？ (第6頁)

mazayuko

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51樓

2024-07-10 23:08

長期以來我都是三酸甘油酯過高~~
去年開始每天晚上去騎腳踏車(20km)
加上每天吃魚油
三個月降為180
但...........後來又偷懶了!

魚油~運動~飲食最有效!

hittaku0413

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52樓

2024-07-11 20:52

降三酸甘油脂，直接結論：
1.減重，達到標準BMI。
2.運動，循序漸進，逐漸拉高強度。
就徹底執行這兩項就夠了，
其他保健食品(紅麴、魚油、兒茶素等)就看你要不要吃安心了。

運動科學，不是土法煉鋼。
下圖是2024一個大型研究的結論，同樣的運動時間(含組間休息)，hiit 最有效率。

我跟我太太的實測(不負責任的不精準科學)，
大吃大喝的過年後tg數值，與半年後tg數值，
我 115 --> 61
太太 144 --> 83

我們是平常重訓(有益肌力、骨密)、有氧(有益心肺、血壓)都有做，
這半年的改變，是重訓完增加5分鐘hiit(火箭推、壺鈴)，拉高心率。

攝影愛好者

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53樓

2024-07-12 9:34

ben80103 wrote:
最近去健檢發現自己有...(恕刪)

兩個字!

減肥~

佳芯

佳芯
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54樓

2024-07-12 9:37

可以先從飲食改善，想要加強請直接選擇魚油，魚油要選就挑高濃度80%以上、rTG型態的、西班牙製的solutex，選這幾種條件的才有效！

Igorrr

Igorrr
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55樓

2024-07-13 15:56

我是每朝健康和無糖綠當水喝+每週兩次運動+魚油三酸甘油酯沒超過60甚至過低基本在40-60間給你參考

茶醉癮

茶醉癮
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56樓

2024-07-13 16:02

我真的遇過是基因問題的
那種基因問題不吃碳水化合物的作法三酸甘油脂依然在800-900起跳
如果有吃到碳水化合物 211飲食就會從1200-1500起跳了
如果吃到餅乾和糖果這類的…那就不用說了…

這個人他說他從大學時期跟朋友去捐血才知道他三酸甘油脂過高
後來去醫院做檢驗才知道他們家族基因有些問題

williamwu1107

williamwu1107
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57樓

2024-07-13 20:02

兩個字斷醣。
給他生酮飲食就對了。

不好意思；沒看見有基因引起了情形。
草率了。