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有什麼方法可以改善失眠、淺眠易醒嗎？

yangtsong
個人積分：71分
文章編號：89930239

71分

51樓

2024-07-02 11:31

退黑真的有效且沒有副作用。我不懂為什麼台灣要醫生才能開。我是吃高劑量的，10mg，吃了比較好睡，但過了半小時以上還不去睡就會失效。平時就覺得累，有早睡基本上就不用吃也睡得好。退黑我之前有吃輕劑量的覺得沒效，10mg只有前兩次吃覺得醒來時頭比較重(睡不夠)，之後就只有發現做的夢會比較鮮明，所以真的會影響大腦，但我覺得是好的。

飯鍋王
個人積分：35分
文章編號：89941456

35分

52樓

2024-07-04 10:08

現在有一種新科技，微光眼鏡，是OLED光譜，發光二極體，有在賣。

https://dr131.com/oled-sleep/

睡飽飽的星星人

睡飽飽的星星人
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70分

53樓

2025-07-17 16:24

薰香機點純天然薰衣草精油，也會有幫助失眠喔!

Telitera

Telitera
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355分

54樓

2025-07-23 12:25

規律運動規律喝酒或是再多增加找另一半一起睡

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