横須賀Yokosuka wrote:
2019年暑假前73公斤，自此改變飲食內容後，幾乎都吃清淡原型食物簡單那幾樣。很少在運動頂多叫血液循環吧，但都勞動，不是坐整天待辦公室。
三餐正常，不吃消夜，不喝含糖飲，就開水 汽泡水 黑咖啡 無糖茶，3個月後降到65公斤。
因為越降越得意，持續再這樣吃，一年後變成60公斤。
本以為已經臨界點了，再過半年，變成55公斤。 那時站上體重計在想說，這18公斤到底是什麼東西，很神奇的不見（排掉）
173cm，不管你是60kg or 55 kg 都不健康
健康才是重點
減重，容易；增肌難
如何有較多的肌肉量，才是我們要注意的。
減糖(醣)、168、快五年的心得
見山是山，見山不是山，見山又是山
多少糖、醣（真的不是那麼重要)，重點是清清楚楚知道你在“吃"什麼，才是重點
平常心，多吃食品，少吃食物。睡眠充足，天氣好時多去晒太陽、有氧、重訓缺一不可。
以上
平安、健康最重要
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