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上年紀代謝變很差…..

可以試著做一些輕度的有氧運動,如散步或游泳,這可以幫助提高代謝速度
吃的比以前少一半
動的比以前多一倍
這樣下去就能瘦了
横須賀Yokosuka wrote:
2019年暑假前73公斤,自此改變飲食內容後,幾乎都吃清淡原型食物簡單那幾樣。很少在運動頂多叫血液循環吧,但都勞動,不是坐整天待辦公室。

三餐正常,不吃消夜,不喝含糖飲,就開水 汽泡水 黑咖啡 無糖茶,3個月後降到65公斤。

因為越降越得意,持續再這樣吃,一年後變成60公斤。

本以為已經臨界點了,再過半年,變成55公斤。 那時站上體重計在想說,這18公斤到底是什麼東西,很神奇的不見(排掉)


173cm,不管你是60kg or 55 kg 都不健康

健康才是重點



減重,容易;增肌難

如何有較多的肌肉量,才是我們要注意的。


減糖(醣)、168、快五年的心得

見山是山,見山不是山,見山又是山

多少糖、醣(真的不是那麼重要),重點是清清楚楚知道你在“吃"什麼,才是重點

平常心,多吃食品,少吃食物。睡眠充足,天氣好時多去晒太陽、有氧、重訓缺一不可。

以上
平安、健康最重要
去減重門診看減重醫師
你在哪個地區就查那個地區

搞不好可能還有其他疾病的可能
直接找醫師就好
通常他們也有搭配的營養師
多睡覺 睡飽好像代謝比較好
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