體力越來越好～真的非常累就去走公園或操場、混著做～
越爬越無感～
硬的先起個頭～
再來改成輕鬆的～家裡附近的公園或是地區運動中心有操場的走一走 5圈、10圈、20圈
我家這的一圈450公尺、有幾個固定班底、猛男猛女都慢跑一次跑30～50圈的
總而言之養成運動習慣吧、 我現在基本天天走至少3～5公里習慣了 就像煙癮一樣
不去還覺得怪、走了也不會累、天氣太熱就去逛IKEA
我家這的整棟逛一圈大概2公里
我現在的運動量每天大概都是以前一年加起來的量吧 、
以前真的是能坐就不站 、能躺就不坐
100公尺都要騎機車
我是有目標的、想要減肥結果運動習慣了
每個月只掉一公斤
運動記得大重量越好 (當然不是一開始)
重訓也可以心肺訓練 而且很有用(不要覺得重訓沒運動到...)
然後大重量或破壞你的肌肉纖維 加上適當休息
肌肉會明顯成長 雖然這不是每個人都要的...
但大重量會讓你的神經募集增加 你能舉的重量就會越來越大
相對生活中任何事 你幾乎是不費吹灰之力...
因為你在做大重量時 就是告知身體 你需要這些力量...
身體就會開始改變(還需搭配飲食跟睡眠)
換句話講 你體力差 就是平常根本沒有強度的訓練
你身體認為你不需要成長了 (什麼東西最會成長 就是脂肪...)
整天沒運動當然什麼都很累
我也沒做很重 但固定下來 從單手拿5公斤
到現在輕鬆拿40磅鐵鎚牌貓砂上四樓(一手一個)
這就是差距........
只要打過緊急授權的新冠疫苗可參考，不管時間藥廠品牌，都需要納入考量！因為沒有任何醫療機構擁有三年期五年期副作用報告
關於近期疫苗打針副作用與身體不適，心悸心率異常，胸悶，舊傷疼痛復發，失眠，異常疲勞，嗜睡，長時間低燒，經期不順,免疫疾病皰疹,運動成績大幅退步，體力或視力衰退，耳鳴，異常掉髮,急性惡性腫瘤等，血栓,血液疾病....可核對美國法院FDA公布的1291種不良反應（不能說是副作用但很多人很痛苦）
食療方面可優先考慮中醫與自然醫學診所
任何不適 可去 免疫科驗血（打疫苗前驗更好）
項目 檢查白血球、淋巴系統和免疫蛋白,血小板,血色素
D-dimer二聚體 （微血栓）C-反應蛋白,紅細胞沉降率
CD4 ,CD8細胞計數,IgEd抗體 ，cTn，肌鈣蛋白 Troponin. ，
淋巴結節 、 肺結節 、甲狀腺結節 後天免疫力缺乏症 檢驗可每兩個月追蹤一次
（疫苗抗原棘蛋白也有檢測技術這個數據更直接）
胸悶心臟不舒服
因為心臟要超過10%受傷了心肌炎才能測的出來，已感覺心臟不舒服，初步受傷心電圖是測不出來的，需要心臟超音波
切片檢查需要配合奈米顯微鏡才可查出端倪！需要主動要求醫院配合
調養食品 可參考
青蒿素 黑孜然油 維生素C與D3 鋅, 青蒿素artemisinin , NAC，血栓症狀可補充柳樹皮萃取物，納豆激酶
青蒿素用量 治療分階段不同劑量，並補充亞鐵，鐵與鋅需間隔3小時以上，鋅30~50mg D3用量 5000~10000IU 間隔12小時可補充C 100mg (青蒿素為主療法維生素C需求減少)
黑孜然油每15KG體重 可計算1CC 以上都 屬於食品 使用前也先諮詢醫生，以上是排毒用劑量保健食品也不宜長期高劑量使用！這點很重要！
由於考量食品等級青蒿素有抗藥性問題，初期高劑量可快速壓制症狀，過程中可能瘓部刺刺悶悶發熱拉肚子，前三天會比較有感覺
第一天第一次可吃到500mg，連續七天
第七天停用一週，
第二週期七天500mg停用一週，
第三週期500mg,使用一週後停用一週，
症狀解除可以停用三個月完整代，還有症狀的話可監測肝指數 繼續使用並補充亞鐵與鋅間隔3小時
劑量可視身體反應調整降低為主，肝臟代謝要考量肝功能，與自己的主治醫生充分討論可搭配血液靜脈雷射加快復原！停用週期可配合中醫
副作用患者可主動要求主治醫生使用青蒿素藥物作為治療或維生素C注射劑與維生素D注射劑NAC注射（主動提出能改變磁場與命運）
也許當下醫生會冷嘲熱諷 但 台大癌症名醫 王明鉅
也是患者主動要求使用
伊維菌素治療covid-19而大澈大悟!立地成佛!
感恩祝福大家身體安康（歡迎廣傳）
個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!
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