supertaiwan wrote:
請問大大: 減重為...(恕刪)
很簡單啊
人體由肌肉，水份，脂肪組成
如果假設你今天減重不看體脂率
只一昧的在那邊測身高體重
你就不會知道你減下來的體重
是上面的哪一種
就像我家目前有人身高179cm，體重87.4Kg，體脂率34%
從BMI上計算
目前他BMI27.3，脂肪重量約為29.7Kg
如果以男生理想BMI設定目標
假定是23
還有標準體脂目標21%
BMI23，身高179cm的理想體重就是73.7Kg
這時候體脂肪重量就是73.7*21.5%=15.8Kg
有注意到29.7-15.8差不多就是體重由87.4減到73.7嗎？
而且不管男生女生減重如果不測體脂就盲目減
第一個減下來肌肉線條會變得很不好看，彈性也會變得比較不好
第二個就是女生如果錯誤減重罩杯一定會變小，而且也會因為失去部分肌肉，胸型會變掉
第三就是會有一些潛在的減重問題，像是水份被減掉導致身體內部的一些電解質失調
引起的一些不自主的癥狀，譬如說容易昏昏沉沉之類的
第四就是一旦停止減肥法，絕對會很快的就胖回來
因為減重的時候多餘的脂肪沒被減掉，加上你一恢復正常飲食，脂肪的機制會用最快的速度先把自己先壯大回來
所以減重前一定要先知道自己的健康狀況
配合營養師做調整以免為了減肥卻餓了自己
然後就是每天量體重體脂
千萬不能三餐只挑一餐吃，其他餐不吃或是吃什麼奇奇怪怪的產品(既使號稱營養均衡)
用對方式就不用一直做錯誤嚐試
而且我這方式一次就見效，只是CP值在那當下你感覺不出來
不過身邊很多人都曾經用過很多方式減重
後來用我這招就沒困擾了
~OS：那麼推薦?那我來試試看..
