鹽是身體必需品，但要限量。
糖則可以完全不吃。
粗工的午餐都吃外面便當，而且常喝飲料。
1.便當很難控制內容，但至少不要選炸物。
2.戒喝含糖鹽飲料，可以喝無糖茶飲。
3.三餐一定要吃。
4.睡眠品質要夠(我淺眠，會戴耳塞睡覺)。
5.如果空閒時有餘力，可以騎腳踏車、慢跑等有氧運動，有助減重與降血壓。
年輕人的血管彈性好，運動員的血壓飆到240，也沒事。
但老人家的血管會程度上的硬化，有可能血壓220就出事了。
靠飲食降血壓沒那麼快，如果醫生建議吃藥，還是要先吃。
P.S.
我20多歲的血壓就150了，如今40多歲，經常值在120以內。
經驗與您分享。
確實有這種人，我就是..
會到醫院，一定身體出現狀況，心裡擔心，我在不同醫院量測過，最高血壓200、190數次，但我不擔心
平常自己在家，藉由兩部家庭用血壓計，輪流量測，自己最高血壓約在115~130之間較多。建議你一定要在家自己量測，較能了解你正確高血壓的數據
還有量測血壓有很多'眉角'，不是坐下來、吃飽飯後、或跟人吵完架就能馬上量，這時的數據都是不準確，只會嚇你自己
Google一下，何時量測血壓，是最佳時機。另外，長時間高血壓，非常傷腎喔..
最後建議，你體重若能在剪個10公斤，應該就非常完美，血壓值也一定會降更多
目前52歲，身高160,，體重65公斤，不抽菸，不喝酒，不喝含糖飲料，很少吃油炸食物，口味偏清淡，平常沒運動，一週頂多騎一小時自行車，血壓正常，供樓主參考。
內文搜尋