何患無 wrote:
一定有痛風發作後才會(恕刪)
有些人尿酸高得嚇人,但不一定會發生痛風那種痛.
我 12.8 時,只是感覺腳有點扭到, 我這樣維持了約五年,
數年後,轉到,肩膀感覺有點扭到,那個時候才突然想到是否痛風 ?
才去找醫生抽血檢驗.
痛風值高,不會發生痛風,也要治療,把尿酸鹽排出來!
monkeyb307 wrote:
看到有人分享改低碳或生酮飲食逆轉了痛風體質。
會通痛風的人不適合生酮... 會痛不欲生
我本月也開始減重，初步就有好的成果（但還是引發痛風)
因為超重是尿酸過高的主因
我是用低GI加186~168減重法
早餐不吃, 只吃午餐晚餐
主要靠義大利麵+雞蛋+蔬菜+椰子油
蔬菜部分必吃半熟洋蔥
義大利麵必拌切片生大蒜
大蒜和洋蔥是為了提高基礎代謝率
義大利麵冷泡2小時後
椰子油+一點大蒜快炒1~2分鐘起鍋
放冷後分裝進冰箱(進一步老化澱粉)
達成超低GI義大利麵與類生酮效果
基本上2餐的主要熱量都來自於
1. 義大利麵, 大約170大卡
2. 兩顆雞蛋, 大約150大卡
3. 椰子油, 大約30cc, 230大卡
4. 半顆洋蔥加一點大蒜一點青菜, 熱量算50大卡
一餐 600 大卡
最近都這麼吃，一天大約會有1200大卡
沒有什麼挨餓的狀況
這也正常，我是做足了功課才這樣吃的
減重主要是製造熱量缺口
兩餐的間隔不要大於8小時
要能夠持續減重活動
重點是不能忍耐飢餓，忍耐就會持續不下去
要不挨餓
就只能吃低GI正餐以維持血糖低波動
要減肥就要攝取足夠的脂肪量
最好是椰子油 (近30%透過肝門靜脈吸收)
因為義大利麵造成的血糖波動
大約3小時就會結束
這時候椰子油正好接上產生酮體供能
也是大約3小時左右(整段時間大約6小時)
正好就接吃晚餐(6~7點)
晚餐後到12點都不會有什麼餓感
到早上, 通常也不會有餓感
一直到中午飯前才會有餓感
忍一下就午餐時間了
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