CS_TANG wrote:口食之慾很難控制,如...(恕刪) 我也想游啊老哥,但回到高雄後就找不到乾凈又便宜的泳池了,游一次幾百塊的不符運動經濟。以前我也常游,有時跟著老板晨泳和午泳那時台中或台南都很便宜,回到高雄貴到傻眼就放棄游泳了!
ID2886762 wrote:為什麼跑到眼科中心檢...(恕刪) 這部片做的真不錯...寓教於樂..把該注意的一路循序漸進說明連常見的Q&A 都附上了..真要說就是影片中介紹的HIIT 只能說是間歇運動..還不能冠上高強度的HIIT 這詞..但以"求健康"來說算是CP值最高的了...樓主體能UP後就往上升級..最終養成飲食控制和健身習慣.
身後的陶斯 wrote:你的澱粉類的比重太多...(恕刪) 我覺得活動量很重要,年輕時日常運動就是成大跑個幾圈和游泳,休閒就是到處亂串跳舞流流汗,啤酒威士忌我都常喝,對食物沒什麼節制,身体就是還健康。要說澱粉類,我真的吃很少了,那些減肥餐說真的...看了就倒胃口,饅頭燒餅吐司不要吃到太飽就好了,我就想不要太計較正常的讓它瘦下來,那天會復胖是因為這陣子太注意熱量被家人碎碎唸就放鬆一下陪她吃一下天殺的一大包炸物然後又吃了一碗蠻甜的挫冰,其實應該慢慢改變飲食才不會覺得難過,可能我太心急
以減體脂來說,10到20分的運動時間太少,建議要拉長到一個小時,強度基本上就是你能撐完一個小時,又不覺得太過為主以我來說,我曾經腫到120,一開始跑步根本是不可能的,所以我選擇走路一個小時,這個時期其實我的速度只比散步快一點點而已,但是我已經會喘了,所以基本上這樣就夠了走-->快走-->半快走半慢跑-->慢跑永遠都是一個小時,但是我體重降了接近30公斤,而且循序漸進,才不會容易受傷接下來考慮去重訓,把肌肉練起來會更好看囉ID2886762 wrote:從發文那天到現在,...(恕刪)
大野狼 wrote:試試生酮飲食, 一...(恕刪) 我曾經試過生酮,一週就掉5公斤,一個月共10公斤。不過抽血檢查一堆指數都破表,醫生不建議。現在是減碳減醣。平日中午晚餐不吃飯麵澱粉,菜肉不限。含糖飲料不喝。水果幾乎沒吃。
發文至今已經一個月了,我的褲子是可以穿上了,體重方面大約是少了3公斤我覺得肚子要消不難但小腹非常難消,小腹是都大便嗎?也沒什麼好拉的活像女人小腹婆那樣鼓鼓的男人不是應該只會大肚子而已嗎?小腹真難練,仰臥根本只練到腹部而已雙下巴和小腹是我覺得最難消下去的