腰圍反而變粗了....沮喪 (第6頁)

ID2886762

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樓主

2019-06-23 19:44

CS_TANG wrote:
口食之慾很難控制,如...(恕刪)

我也想游啊老哥，但回到高雄後就找不到
乾凈又便宜的泳池了，游一次幾百塊的
不符運動經濟。
以前我也常游，有時跟著老板晨泳和午泳
那時台中或台南都很便宜，回到高雄貴到
傻眼

就放棄游泳了！

8020hk

8020hk
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52樓

2019-06-23 23:20

減肥當少吃糖、油和澱粉的食物，減量而不減餐不然胃病很快會盯上你。適量的藥物會有所幫助人參白虎湯可減低食慾、枳實消痞湯可改腹脹，宿便多可用承氣類方。

身後的陶斯

身後的陶斯
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53樓

2019-06-24 10:17

你的澱粉類的比重太多
然後中午不吃沒有比較好
建議你先從有氧運動開始
燃燒體脂肪
等到體脂肪有講到20%以下再來做重訓
效果會更明顯

JM-James

JM-James
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54樓

2019-06-24 15:31

ID2886762 wrote:
為什麼跑到眼科中心檢...(恕刪)

這部片做的真不錯...寓教於樂..
把該注意的一路循序漸進說明連常見的Q&A 都附上了..
真要說就是影片中介紹的HIIT 只能說是間歇運動..
還不能冠上高強度的HIIT 這詞..
但以"求健康"來說算是CP值最高的了...
樓主體能UP後就往上升級..
最終養成飲食控制和健身習慣.

ID2886762

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樓主

2019-06-25 0:41

身後的陶斯 wrote:
你的澱粉類的比重太多...(恕刪)

我覺得活動量很重要，年輕時日常運動
就是成大跑個幾圈和游泳，休閒就是到
處亂串跳舞流流汗，啤酒威士忌我都常
喝，對食物沒什麼節制，身体就是還健
康。
要說澱粉類，我真的吃很少了，那些減肥
餐說真的...看了就倒胃口，饅頭燒餅吐司
不要吃到太飽就好了，我就想不要太計較
正常的讓它瘦下來，那天會復胖是因為這
陣子太注意熱量被家人碎碎唸

就放鬆一下陪她吃一下天殺的一大包炸物
然後又吃了一碗蠻甜的挫冰，其實應該慢
慢改變飲食才不會覺得難過，可能我太心急

iauwen

iauwen
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56樓

2019-06-25 8:39

以減體脂來說,10到20分的運動時間太少,
建議要拉長到一個小時,
強度基本上就是你能撐完一個小時,又不覺得太過為主

以我來說,我曾經腫到120,
一開始跑步根本是不可能的,
所以我選擇走路一個小時,
這個時期其實我的速度只比散步快一點點而已,
但是我已經會喘了,
所以基本上這樣就夠了

走-->快走-->半快走半慢跑-->慢跑
永遠都是一個小時,
但是我體重降了接近30公斤,
而且循序漸進,才不會容易受傷
接下來考慮去重訓,
把肌肉練起來會更好看囉

ID2886762 wrote:
從發文那天到現在，...(恕刪)

SH Chiu

SH Chiu
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57樓

2019-06-25 10:50

大野狼 wrote:
試試生酮飲食, 一...(恕刪)

我曾經試過生酮，一週就掉5公斤，一個月共10公斤。
不過抽血檢查一堆指數都破表，醫生不建議。

現在是減碳減醣。
平日中午晚餐不吃飯麵澱粉，菜肉不限。含糖飲料不喝。水果幾乎沒吃。

decisiveman

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58樓

2019-06-25 19:34

ID2886762 wrote:
年輕的時候一直以為...(恕刪)

就很明顯是基礎代謝的問題囉！先保持少量多餐，還有多喝水增加飽足感，另外保持健走或運動習慣囉！加油

ID2886762

ID2886762
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樓主

2019-07-09 22:44

發文至今已經一個月了，
我的褲子是可以穿上了，
體重方面大約是少了3公斤
我覺得肚子要消不難但小腹非常難消，
小腹是都大便嗎？也沒什麼好拉的
活像女人小腹婆那樣鼓鼓的
男人不是應該只會大肚子而已嗎？

小腹真難練，仰臥根本只練到腹部而已
雙下巴和小腹是我覺得最難消下去的

fallfall

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60樓

2019-07-09 23:46

ID2886762 wrote:
年輕的時候一直以為...(恕刪)

不碰甜食、有糖飲料
少吃澱粉類、一天最少要喝2000-3000cc的水
睡前4小時左右不吃東西