唯一一點就是天天運動
朦朧王 wrote:
剛好我就是減了8公...(恕刪)
我目前健身車和快走持續
日前因為工作忙碌關係有點力不從心
稍微休息了一個星期
今天又開始運動 早上運動完之後沖完澡穿上牛仔褲就感覺牛仔褲沒繫皮帶牛仔褲會往下墜
11/15那段期間才去買小一尺寸的牛仔褲
今天就又發現牛仔褲好像又會往下墜了
實際上掉了5-6公斤 但照鏡子感覺好像沒瘦…
拿了皮尺來量！！ 我腰圍縮小了10公分！！
但還是超過90公分
我是很訝異！！
我的脂肪率數據上從 27.X％降當24.9％～24.7％ ←有買體重體脂計來量
很爽…
而且我四肢的肌肉量都有慢慢上升
下星期要來加入棒式的核心運動
為了這次減重…我做很多功課
心率區間
計算目前主要在做的運動消耗卡路里，看哪一種運動最有效率
給大家參考參考
我自己搜尋到的資料好像心率區間超過90％以上對燃脂效果就不好
心率區間在70％這是最好的燃脂效果
我都儘量控制心率在137以內
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