最後面煙癮一天約1.5包
戒菸快兩個月了
近幾年陸續戒菸
最長4天
其餘都是斷斷續續1天
或者強迫自己抽菸時間拉長
也買過尼古丁吸劑
結果還是敗在意志力
終究自己管不好自己
前陣子連續遇到朋友提到許多自身或家人案例
包括心肌梗塞及癌症等
開始認真省視自己
我不看書
也沒有看門診
更不再買吸劑或貼片(我相信那是商業居多)
我的方法就是意志力
經驗上我確認問題就出在意志力
我深信這種事就是一次全停而非減量循序漸進
前一週到10天左右時喉嚨很不舒服
感覺有異物頂著喉嚨與下顎之間
解決方法就是喝茶喝水喝咖啡
我沒有吃口香糖
但是卻愛吃零食
戒菸成功者都告訴我要遠離抽菸環境
我剛好相反更喜歡靠近他們
原因是聞到菸味感覺很香
卻能挑戰自己受誘惑能耐
我戒菸成功朋友大多覺得菸味不舒服
但也有少數人仍覺得香
我也覺得是香的
15天之內兩度走進超商想要重溫買菸+抽菸的感覺
連錢都掏出來了
我的理智還是戰勝了
因為想到我的家人兒女們
所以動力在前而意志力支撐在後
戒菸並不會想像中那麼難
要捱過前面半個月左右的難過期很重要
其餘就是理智
理智=動力加上意志力
這段時間也幾次夢見自己抽菸
日常也會不自主有抽菸動作
甚至會有斷癮症發作
但以上症頭間隔越來越久
出現次數越來越少
意即身體尼古丁殘留越低了
就周遭成功例子而言
沒有甚麼科學方法
管你是健保專業門診諮詢班
還是花錢買解癮替代品
戒不掉或復抽者都敗在自己
相信我
一天100 一年36500 這就是我省下來的....
放上fb給好朋友們戒菸的動力 很像也不錯....
戒必適初診拿了二盒(才200元)，吃第二顆就下定決心不抽，中間痛苦期靠吃分散注意力...
並且告訴自已抽菸10多年...夠了....不抽至少不會更殘害自已及別人...
我不要生病在床上拖累家人....這樣的信念還不戒菸????
戒了後人生感覺非常不一樣...因為身體真的變健康了....抽菸的你每天吐痰不怕嗎??
希望大家遠離菸害喔~~~~
個人煙癮20年 每天1包 戒過非常多次.最久3個月.都靠意志力.除了痛苦還是痛苦.100%復發
拿到書.全部讀過1遍.照著做.老實說.第一次覺得戒菸可以很爽的
有一些觀念要釐清一下:
1.煙癮越重其實更好戒:很簡單.煙癮越重的人越知道對其健康的危害.戒菸的念頭更是時常有
2.別使用替代或是減量療法:煙癮就是尼古丁中毒.只要不遠離.就一輩子躲不掉.至於可以靠這方法戒掉的 人.其實是非常少數
3.意志力戒菸其實非常困難.而且容易復發.要瞭解抽菸的本質.才能真正戒菸
4.抽菸其實不是習慣:你會拿菸起來抽.其實就是身體告訴你.要補充尼古丁了.那是在解毒癮.並不是習慣~
至於你說習慣手上拿根東西.這種習慣還不好改嗎
5.抽菸可以排解無聊放鬆心情.可以幫助精神專注:這都是錯誤的.沒有一種東西可以提高專注力又幫助放鬆的.那是因為你要先抽菸把毒癮解開.才有辦法放鬆心情或是精神專注.就像吃完飯一樣.一般人可以直接放鬆.而吸菸者要先解決毒癮後.才能享受飯後的放鬆
6.吸菸是種享受:其實你想想第一次抽菸時.那種臭味.你真的喜歡嗎?你會覺得是享受.那是因為你的毒癮獲得舒緩.你會覺得吸食海洛因的人.很享受嗎...
最重要的事.一定要照著指示去做.在看書的過程中.保持吸菸狀態.不要戒菸.嚴格遵守書中的指示
反正沒什麼好失去的.戒菸後.你真的會覺得好爽阿
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