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急!!請問戒菸後一個禮拜的感覺跟剛戒菸時的感覺有不一樣嗎?

菸齡超過30年
最後面煙癮一天約1.5包
戒菸快兩個月了

近幾年陸續戒菸
最長4天
其餘都是斷斷續續1天
或者強迫自己抽菸時間拉長
也買過尼古丁吸劑
結果還是敗在意志力
終究自己管不好自己

前陣子連續遇到朋友提到許多自身或家人案例
包括心肌梗塞及癌症等
開始認真省視自己
我不看書
也沒有看門診
更不再買吸劑或貼片(我相信那是商業居多)
我的方法就是意志力
經驗上我確認問題就出在意志力
我深信這種事就是一次全停而非減量循序漸進

前一週到10天左右時喉嚨很不舒服
感覺有異物頂著喉嚨與下顎之間
解決方法就是喝茶喝水喝咖啡
我沒有吃口香糖
但是卻愛吃零食

戒菸成功者都告訴我要遠離抽菸環境
我剛好相反更喜歡靠近他們
原因是聞到菸味感覺很香
卻能挑戰自己受誘惑能耐
我戒菸成功朋友大多覺得菸味不舒服
但也有少數人仍覺得香
我也覺得是香的

15天之內兩度走進超商想要重溫買菸+抽菸的感覺
連錢都掏出來了
我的理智還是戰勝了
因為想到我的家人兒女們
所以動力在前而意志力支撐在後

戒菸並不會想像中那麼難
要捱過前面半個月左右的難過期很重要
其餘就是理智
理智=動力加上意志力
這段時間也幾次夢見自己抽菸
日常也會不自主有抽菸動作
甚至會有斷癮症發作
但以上症頭間隔越來越久
出現次數越來越少
意即身體尼古丁殘留越低了

就周遭成功例子而言
沒有甚麼科學方法
管你是健保專業門診諮詢班
還是花錢買解癮替代品
戒不掉或復抽者都敗在自己
相信我
什麼都沒有效的,強大的念頭才戒得掉,例如:肺癌初期、畸形兒、抽1支10萬台幣之類的
拿10萬給老婆或女朋友,跟她說看到你抽煙10萬就歸你,看到抽煙的當天花完,你真的想戒就不要想10萬很多什麼之類的,都是屁借口!
一年多沒抽煙了,還是蠻想抽的,看到別人抽的時候就覺得更想抽了,
飄來淡淡的二手煙,真的是,喉嚨會有一種感覺,好煩喔
6月18日滿 1年 在想要不要買條金子來放....

一天100 一年36500 這就是我省下來的....

放上fb給好朋友們戒菸的動力 很像也不錯....

戒必適初診拿了二盒(才200元),吃第二顆就下定決心不抽,中間痛苦期靠吃分散注意力...

並且告訴自已抽菸10多年...夠了....不抽至少不會更殘害自已及別人...

我不要生病在床上拖累家人....這樣的信念還不戒菸????

戒了後人生感覺非常不一樣...因為身體真的變健康了....抽菸的你每天吐痰不怕嗎??

希望大家遠離菸害喔~~~~


golugolu0421 wrote:
前幾天,工作面臨以個小難題,心情鬱悶,差那麼一點點,還好沒破功,
被請抽菸,不會上癮
酒後抽菸,也不會上癮
因着心情差而抽菸,極難戒,


自己半年前寫的戒菸感想,現在看來根本是狗屁
真相是,
被請抽菸-上癮
酒後抽菸-上癮
抽悶菸-戒的了

千萬不要以為一周抽一根或者一個月抽一根,就是沒有菸癮,
尼古丁是壞東西,沒有煙癮就一丁點也不要碰

我 ---已經戒40天了

下周有個大喝特喝(酒)的機會
上帝保佑我千萬要守住啊啊啊


真的很推薦ALLEN CARR這本書

個人煙癮20年 每天1包 戒過非常多次.最久3個月.都靠意志力.除了痛苦還是痛苦.100%復發
拿到書.全部讀過1遍.照著做.老實說.第一次覺得戒菸可以很爽的

有一些觀念要釐清一下:

1.煙癮越重其實更好戒:很簡單.煙癮越重的人越知道對其健康的危害.戒菸的念頭更是時常有

2.別使用替代或是減量療法:煙癮就是尼古丁中毒.只要不遠離.就一輩子躲不掉.至於可以靠這方法戒掉的 人.其實是非常少數

3.意志力戒菸其實非常困難.而且容易復發.要瞭解抽菸的本質.才能真正戒菸

4.抽菸其實不是習慣:你會拿菸起來抽.其實就是身體告訴你.要補充尼古丁了.那是在解毒癮.並不是習慣~
至於你說習慣手上拿根東西.這種習慣還不好改嗎

5.抽菸可以排解無聊放鬆心情.可以幫助精神專注:這都是錯誤的.沒有一種東西可以提高專注力又幫助放鬆的.那是因為你要先抽菸把毒癮解開.才有辦法放鬆心情或是精神專注.就像吃完飯一樣.一般人可以直接放鬆.而吸菸者要先解決毒癮後.才能享受飯後的放鬆

6.吸菸是種享受:其實你想想第一次抽菸時.那種臭味.你真的喜歡嗎?你會覺得是享受.那是因為你的毒癮獲得舒緩.你會覺得吸食海洛因的人.很享受嗎...

最重要的事.一定要照著指示去做.在看書的過程中.保持吸菸狀態.不要戒菸.嚴格遵守書中的指示
反正沒什麼好失去的.戒菸後.你真的會覺得好爽阿
對我來說最印象深刻的是戒菸前
有天因為去探病目睹著肺癌病人
連呼吸都非常吃力
隔天立馬就戒了
想戒菸的朋友們可以去體驗看看

目前戒菸4年
菸齡超過20年
最後面煙癮一天約3包
戒菸七年了

抽菸的人,心靈都很脆弱,根本毫無意志力可言,不然哪需要靠抽菸來舒緩情緒,維持生命活力?
我是靠尼古清戒的,花不到一萬元兩個月就戒成功了
還有,找個什麼東西給你抽菸的那支賤手把玩
請問現在一包百樂門要多少錢?










抽菸的人,心靈都很脆弱,根本毫無意志力可言,不然哪需要靠抽菸來舒緩情緒,維持生命活力?

讚讚讚,
這句話是我看過"戒菸格言"裡面,最有說服力的了.....
我的經驗談

一、先設定目的,例如為何要戒煙?為了家人、自己的健康或者為了省錢…
二、前一個月左右,會有生理上的依賴性,尤其是在前兩個星期會有嚴重的胸悶不舒服,可以吃薄荷糖來舒解
三、撐過生理依賴性後,接下來就是心理的依賴性,例如:看到別人抽煙,自已也會想;手不自覺會有夾煙動作…,這時就必須要有堅定的意志力,最好儘量避免有機會拿煙
撐過生理及心理依賴,大約需要半年左右,但之後的時間很有可能會再重拾香煙,所以多多和家人在一起,避免自己獨處的機會。等到最後自己都忘了已戒煙多久,或聞到二手煙會頭暈及討厭時,恭喜你戒煙成功。

一個曾經抽煙十多年,戒煙時Davidoff一包50元(現在不知多少)的過來人
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