版主是不是有偷吃減肥藥
或者採取激進的斷食法
不然怎麼可能這麼神
隨隨便便就瘦下來
順便請敎一下
您慢跑6公里大約花多少時間完成
需要2小時嗎
如果有持續運動的話
同樣的身高體重
有運動的人會比沒運動人看起來還要更精瘦喔
其實減肥最忌諱餓肚子了！當身體所需的能量不夠時，
之後之下去的東西很容易變成脂肪儲存起來，新陳代謝也會因此下降，
推薦你一個網站，雲端飲食日誌系統，
這個網站會要你記錄每天吃的東西、飲水量、排便狀況及體重，
讓你知道自己的飲食對體重所造成的影響，
我也從這個網站得到很多健康資訊，也更正了一些我本來認為對的，其實是錯的減重觀念，
人體所需的營養很多，你的食譜讓你身體得到的營養根本不夠！
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？因為他們體脂低，
要能夠不復胖的方法就是改變飲食習慣及降低身體的體脂肪率，
著墨太多在體重數字上只是半套功夫而已，
體重的增減可能是減掉水分或是肌肉，而體脂率能夠真正告訴你脂肪有沒有消失！
但到底哪些可以吃？哪些不能吃？又怕餓肚子，每天煩惱要吃什麼真的是很大的困擾！
我就在這個網站透過很棒的教練協助下，調整每天的飲食，
加上教練誨人不倦的督促下（寫個兩天奶茶，第三天就不敢喝了><），
兩個星期體脂已經減少2%了，屁股也小了一吋>///<重點是都沒有餓到肚子！
而且身體越來越健康，氣色也越來越好，同事們也都說我改變很多！
你可以去參考看看，裡面的功能都是免費的！有任何飲食或減重問題都可以向教練詢問，
相信你可以瘦的更健康！
nobis wrote:
才短短2天內就瘦了2公斤
版主是不是有偷吃減肥藥
兩天內2公斤,基本上是脫水可能性最大,
我運動一趟,最少補充500~1000cc.......
睏小薇 wrote:
看你這樣的食譜，覺得你一定會瘦的很不健康！
其實減肥最忌諱餓肚子了！當身體所需的能量不夠時，
之後之下去的東西很容易變成脂肪儲存起來，新陳代謝也會因此下降，
感覺樓主根本聽不進去,
他還建議人家跟他這樣吃勒,
週末可以狂吃3~4000卡還不會胖,才是真的爽啊........
肌肉量夠的話這身高到70kg看起來都還是精瘦的!
我是覺得樓主可以開始增肌增重了,
體脂會不增反降........
Heel toe bend symphony?
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