因為我是上班族,所以大原則就是早餐不吃(可以喝黑咖啡或花茶包),中餐12點多吃,下午吃堅果當點心.
晚餐就在8點前吃完,然後不吃零食宵夜,晚上11點多去睡覺.
在可以進食的8小時內,只要不要拼命大吃大喝,維持跟之前一樣的進食量就ok.
像我昨天的午餐是一碗雞肉飯,一碗肝連湯,配燙青菜跟海帶豆干,跟一般女生差不多.
晚餐是一整隻烤雞腿(用氣炸鍋把油滴掉),1/4顆炒高麗菜,一盤番茄炒蛋,海帶芽味增湯,配半碗糙米飯.
晚餐吃飽以後就真的到隔天中午都不太會餓,而且早上工作一忙就忘了.
以我自己試了近一個月的經驗是血糖跟三酸甘油酯都獲得很大的改善,至少現在起床怎麼量都正常.
比起以前少量多餐,讓胰島素一直分泌來說,現在每天有整整十幾個小時讓胰臟休息,功能自然好了許多.
當然啦,這只適合像我這樣還沒被確診為糖尿病的人,如果已經有糖尿病的,應該不能這樣做,不然低血糖是很危險的.
大隻女 wrote:
對了,我已經追蹤了2...(恕刪)
飯前飯後都會影響血糖值的高低,而醫生看醣化血色素是因為這是三個月的血醣平均值.
醣化血色素為6 血醣的平均值為126
醣化血色素為7 血醣的平均值為154
醣化血色素為8 血醣的平均值為183
醣化血色素為9 血醣的平均值為212
醣化血色素為10 血醣的平均值為240
醣化血色素為11 血醣的平均值為269
醣化血色素為12 血醣的平均值為298
而糖尿病人都以7為標準,正常人為4-5.7,所以糖尿患者勿將血糖控制過低,因為藥物造成的低血糖,自身肝醣用完還持續往下降的話,大約在血糖值30就會陷入昏迷.
如果病患有嚴重的貧血,那麼醣化血色素的數值就會失真.
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107/8/25 健檢 糖化14.7，空腹血糖357
107/9/3 診所 就醫
(早晚1顆寬樂醣)
107/9/11 診所 糖化11.6
(早晚1顆寬樂醣，加入糖尿病照護網)
107/11/1 診所 糖化7.1，空腹血糖95
(早晚1顆寬樂醣)
108/1/22 診所 糖化5.2，空腹血糖90
(1天1顆釋多糖)
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重點還是要重複說三次
"爬完這棟樓，人生可以從黑白到彩色"
"爬完這棟樓，人生可以從黑白到彩色"
"爬完這棟樓，人生可以從黑白到彩色"
今天看到報告
簡直開心到爆
雖然還不能停藥
但至少開始減藥了
眼睛回診
眼科醫師也說雷射恢復效果不錯
心裡更是有種踏實感
繼續
準時吃藥，運動，注意飲食，量血糖
準時吃藥，運動，注意飲食，量血糖
準時吃藥，運動，注意飲食，量血糖
沒別的捷徑
做就對了！！！
祝大家健健康康 新年快樂
默默爬了一段時間，看到大家都有不錯的結果也來分享一下我的經驗
去年九月體檢抽血的結果，飯後血糖一度飆升至 500 以上，醫院後續通知儘速至新陳代謝科門診，
但還沒至醫院門診就因為期間爆發肝膿瘍急診送醫並住院一個月。
入院後隨即被醫生通知會有糖尿病，糖化血色素也來到了 15，表示應該有滿長一段時間沒有好好控制血糖了。
為了儘速將血糖控制住，當時天天打四劑胰島素(三餐短效+睡前長效)。
因為血糖驟降的關係，所以眼睛、神經相關的併發症也一一浮現，目前也還在治療中。
出院後一個月回診因血糖控制良好，於是改為可以只服藥不打針 (我是二型患者)，直到前陣子一月初再次抽血檢驗，糖化來到了 5.3，當然也調整了服藥劑量，雖然還沒到要停藥的程度，但有進步總是好事。
確診至今也默默在這爬了不少大家的心得，感謝樓主 bob。
如果說有什麼可以給各位建議的話，就是千萬記得要量血糖。
因為每個人身體的狀況不一樣，像有些人吃超商飯糰就會超標，但我自己的經驗不會，這些都要測量後才會知道的。
血糖寧願稍微高一點都不要過低，因為血糖過低對身體會有立即的危險。
血糖偶爾稍微超過沒關係，至少下次知道吃這個東西要減量就好。
其他就如同上面大大所說，吃藥、運動、飲食還有量血糖，沒別的方法。
前面樓主推薦的糖護士 app 也不錯，可以幫助血糖的紀錄，也可以模擬計算糖化的結果，記錄越多次會越準確。
( 最近尾牙季的關係波動比較大 orz )
祝福大家都能身體健康
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