virosun wrote:
就是飲食控制加運動 飲食控制就是少吃澱粉多吃菜 早餐 兩片吐司加生菜跟起司片加些黑胡椒 一杯黑咖啡
中餐 就是自己帶便當 一碗半的青菜 八分滿的飯 一塊肉魚(魚或雞)
晚上就是麥片或是家裡吃啥我就吃啥但飯就是半碗
因為上班的關係 其實沒有太多時間可以運動 所以我就是走路 原本騎摩托車的通勤方式變成走路去捷運站 這樣一天差不多可以走到10000步(早晚兩趟)
你已經完全抓到重點了.
如果你能持續這樣下去,你的體重及血糖都會繼續降到更接近標準值.
如果你能持續這樣下去,估計你頂多半年就可達到停藥的條件了!
如果你能持續這樣下去,不但慢你的體重會繼續降到更接近標準值.你的身形會越來越漂亮,同你20歲左右時的體態!
本身家庭就有家族史 從以前一直都是偏高，定期都是會去檢驗所驗血糖跟糖化 老實說 那檢驗所驗出來的情況都不是很優
都是空腹130~135 糖化6.5 一年多都這樣~~ 不過最近糖化破7....決定去醫院好好面對它 看是什麼問題
等下禮拜的報告 看是否需吃藥
目前用羅氏的 但是真的太貴了~~~未來在請板上大大幫忙><
而且自己驗出來也怪怪~~~因為血糖機都驗102~110這區間 ((血糖機是新的說 只能到時醫院報告出來 再處理
----------------------目前自己了解身邊的食物如下 升糖比較---------------
以前在吃的 早餐店食物 就很單純的一個 炒麵加蛋 非常可怕 那天空腹105 餐後兩小時159
中餐都會吃這一類 好比50~65元便當這種 餐後兩小時 會再175上下 真的很可怕 剛好有量3小時 是在140之內左右
但....我個人也有試過 如果一樣的自助餐 菜色~~菜全部過水再吃 餐後兩小時 就會是135左右
---------所以 外食努力不吃了 現在我自己努力堅持 學習跟自己做料理 不過做的感覺有點差@@------------
大部分 就雞肉 碎肉為主 做點小變化~~先把一些蔬菜準備好 先煮熟過水 要吃就拿出來 裝碗 熱一下
雞肉+青椒或是其他蔬菜 或是 包生菜 番茄什麼的配料 有時候 煎個蛋 配個半條地瓜
我蠻訝異的~~2小時 血糖幾乎沒什麼變化= = 早上空腹是105來比較 晚餐吃完2小時 吃自己弄的菜色 血糖正負10左右 只是不知道 肉的分量會不會太多了一點@@
因為 還很多不懂 希望 可以在這邊得到幫助~~~讓我的未來越來越好~~
到時 麻煩大家了!!!
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