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年近40體力開始走下坡...有什麼方法可以延緩嗎?

40打這種高爆發劇烈的運動
隔天腰酸背痛是正常的吧
請收操、熱身
繼續運動
然後睡眠要足夠
多吃碳水、蛋白質、綠色蔬菜
吃糙米是不錯的碳水來源
蛋白質就吃雞胸肉、牛肉
如果沒有肉就喝高蛋白
雲揚生技胺基酸營養液也不錯
懂你那種被自己身體嚇到的感覺😂
我前陣子也是打個球隔天全身痠,還以為只是運動太猛,結果去康普頓診所給醫生看才知道是氣血跟自律神經都有點虛
醫生後來有幫我調整作息+補一點適合的營養,沒有用那種太燥的補品,反而比較不怕上火
現在打球雖然還是會累,但不會再癱兩天了哈哈
可以參考看看啦~早點保養真的有差💪
體力者,元氣也。
好色指數就是身體能量指數,活力也。

氣壯聲洪嘹亮遠揚雄渾、拳頭握力振振強勁、老二堅怒如焚,好色指數如年少、青絲濃密顏如旭日初升、生機血氣活力內充,容光煥發神采飛揚。古人所謂:“陽氣長,其色鮮,其顏光,其聲商,毛髮長”。

自己的「元氣」「活力」心知肚明。

陽氣萎弱,踡臥足冷,鼻中涕出,舌上苔滑,聲嗢咽塞,氣脫汗泄,吃個飯滿頭大汗,打個炮汗珠如水流漓,惡寒怕風肢端厥逆。厥逆者,四肢時時逆冷也。

發冷惡寒畏風四肢冰冷、腎冷如冰、身冷如屍,體力衰微還能苟存活著已是祖宗保佑豈能奢望老二有「活力。」

體力壯盛雄悍與否取決于腎氣如昫老二是否青春洋溢。腎氣即是古人所謂的〝脧氣〞。

〝脧氣〞,〝脧是童子陰,脧氣與生俱來,是人的生命力所在。〞《中國方術正考》

童子陰,小兒之生殖器也。說文解字:〝脧,赤子陰也。〞

小兒〝骨弱筋柔而握固,未知牝牡之合而脧作,精之至也。〞《老子》
小兒不知男女交合性事,未嘗人事,筋骨雖柔弱,其拳握之力卻非常緊,老二強勁勃起,乃精氣固,腎氣充盛也。
2500多年前春秋時代的老子早已觀察到拳握力道與老二腎氣強弱虛盛的關聯性。拳頭握不緊,手無縛雞之力老二妄想霍霍狂怒。

某些人,十幾二十歲老早就「體力不濟」「就事無情」。只有一個人兀自打手槍時還能勃起。見到活生生有體溫有呼吸活色生香的真人早就魂飛魄散了!

注:所謂「就事無情」意指,直面活生生,有體溫有心跳有呼息,玉體橫陳活色生香,肌膚發亮白皙美腿,柔荑腳趾腳踝紅潤性感,面如桃花吐氣如蘭的美眉惶惶恐懼「了無情慾」也。內心不會心中一蕩,情慾暗潮起伏澎湃。心如止水坐懷不亂。

美其名曰:昇華、超越。

女子腳趾腳踝氣血充盈而紅潤粉嫩「性感」來自陽充氣足,氣血循環旺盛,末梢血管充血手掌腳趾紅潤溫煦。
反之則蒼白脫色無溫冰冷,文弱樸素病態冷感。古人 所謂:“陰氣盛,則得惵卑之弱”。卑惵者,證名。自怯畏懼之狀。其證痞寒不飲食,心中常有所怯,愛處暗處或倚門後,面壁而坐或躲在角落,見人則驚避。自卑,絲毫一點自信也沒有。

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注意:品茗(喝茶)、茹素(素食)、喝咖啡、嗜酒或使用乳清蛋白、同化類固醇、抗生素者無效。

茶與咖啡及素食零容忍,想當和尚尼姑靈修遁世昇華情慾不必浪費金錢。







1.作息要規律,不用到每天早睡早起,但一定要睡飽吃好
2.不暴飲暴食,盡量攝取原型食物,少吃加工製品
3.養成運動習慣,有氧跟重訓都要平衡
4.選擇適合自己的保健食品,像中美的美佳多士跟極濃黑馬卡都可以補充體力
5.運動前後都需要拉筋與收操
工作太累的話其實一直在消耗自己能量
根本原因沒有解決
吃保健品也只是治標不治本
吃什麼還蠻重要,現代人大多營養過剩,或吃太多精緻澱粉、高油、高鹽
身體很容易長時間處在發炎狀態
當然就覺得累、體力不好
eheart wrote:

jeff-yeh 壯年猝死跟運動沒有關係吧,也有不運動猝死的,那到底要不要動

埋冤國有35%低智失憶並集體罹患重度"失德哥爾摩症候群"的選民,投票率87%
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