以前很嚴重但是後來注意幾個地方就有所改善咖啡因相關的中午後盡量不碰運動睡前一兩小時不喝水一小時前精神開始不要緊張放鬆音樂眼罩耳罩芳香精油吃一些有有助眠功效的輔助品總合再一起能夠改善但是後來在美國買退黑激素來吃以後倒頭就睡品質長時間好但是有時睡醒還是有點昏昏的所以我並不會很常吃我覺得主要都是精神太緊張有時忙起來累得要命也睡不著就算吃高劑量退黑激素一樣崩在那睡不著那就是枕邊人被我影響了
我自己幾年前還在科技業的時候常因為焦慮睡不好，但也不想靠藥物，嘗試很多方式後，發現頌缽對我的幫助還蠻大的。關於頌缽的好處，剛好認識的頌缽師最近有寫一點分享，提供給你參考：https://www.facebook.com/share/p/1BPfQEqcMn/
