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如何降膽固醇？

dellren

dellren
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262分

41樓

2023-10-19 14:36

健康飲食

NOxSO

NOxSO
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62分

42樓

2023-10-19 14:51

少吃精緻澱粉
跟含糖飲料
吃飯吃八分飽

haw

haw
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111分

43樓

2023-10-19 15:27

據我了解，血液中的低密度膽固醇主要由肝臟合成去修補破損的血管內壁，血管內壁破損越嚴重，低密度膽固醇就會產生越多，最後造成血管阻塞 (因密度低，體積大)。血管內壁為什麼會破損呢?主要是由於血糖濃度過高的一種侵蝕現象，糖尿病。糖尿病怎麼來的，大家應該很清楚，就是澱粉這種醣類吃太多了。澱粉這種醣類對人類基因是一種新興食物，我們人類老祖宗40~50萬年前的現代人是沒有這種澱粉食物的，那時的人類是以採集，狩獵維生，不會農耕，食物多是狩獵來的肉，魚，採集到的蛋，堅果等種子，獲取量不大，人口自然不多，但是人類進化了，變聰明了，人口增加了，需要更多食物，於是聰明的人類發明了農耕，以餵飽足夠的人口。農耕是最近的發明，稻米，小麥，玉米的生產足以應付增加的人口，但是人類的基因演化還沒能跟上這種消化代謝澱粉的能力，於是糖尿病發生了。糖尿病是源頭，如何降血糖，大家應該都知道，就看你做不做的到。多吃些老祖宗的傳統食物，動物肉，動物油，魚，蛋，堅果等種子等類似狩獵，採集可獲得的食物，比較符合我們的基因，比較健康。

茶醉癮

你這個沒有人要聽啦！我的回答就有人跟我辯論，辯到最後還把我黑名單了，看我8樓回答

2023-10-19 17:34

kimisu

我認同這種Ketone飲食，不過現實面，每天都只吃肉鱼蛋堅果不是餓死，不然就窮死！

2023-10-19 18:35

LarsLu978978978

LarsLu978978978
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20分

44樓

2023-10-19 15:30

水多喝

2786785

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45樓

2023-10-19 16:18

有時檢驗前一天吃得太油太甜太鹹未代謝完成，也會導致檢驗當天出來的數值不準確

清爽小雨g
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2162分

46樓

2023-10-19 16:19

Captain Bambi wrote:
剛剛看了這篇https...(恕刪)

我的醫生說過少碰油、少碰甜，就對了。

chrischiu0530
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382分

47樓

2023-10-19 16:22

這我有經驗
實際測試結果都長達一年
1.少吃高膽固醇完全無效
2.多吃蔬菜無效
3.這個持續最久多運動無效
4.戒糖這個有效！！！
我當初是不吃精緻澱粉，白飯照常吃，零食變成吃水果，含糖飲料完全不喝，體檢後膽固醇有20+的差異，而且身體有變健康的感覺，提供你參考看看。

wkh2006

跟我的經驗類似，不過水果不能吃太多，果糖對身體很不好也會累積成膽固醇

2023-10-19 16:23

chrischiu0530

嗯就嘴饞想吃點東西時會考慮水果畢竟市面上所有產品不是含糖就是精緻澱粉最後真的只剩水果了對了還有地瓜

2023-10-19 17:39

zerotool99
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531分

48樓

2023-10-19 16:38

高單位大蒜錠真的很有效，我跟前妻膽固醇之前都超過300，吃了三個月都降到100以下
期間大魚大肉少吃，那三個月我都盡量吃麻醬麵或清淡飲食

wkh2006

生大蒜也很有用、但是易使痔瘡發作. 不知大蒜錠會不會有這問題，可注意一

2023-10-19 17:55

furry

furry
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6023分

49樓

2023-10-19 17:57

樓主是不是沒有台灣的健保卡.......

所以沒有辦法去醫院問醫生......
而來這裡問鄉民!!!

我給21樓的鄉民加了五分......

Xantia_L

Xantia_L
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24524分

50樓

2023-10-19 18:03

挖鼻孔

當然是看醫師。由醫師來認定是食物引起。還是自身體質。
絕食是一定不錯的方式。真心不騙

真心不騙

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