只是一個小角色 wrote:我常常會有上不出來的問題，一下正常一下不正常可能兩個月每天固定蹲馬桶，而且還是每天定時的那種結果下個月突然三四天才上一次，還只上一點點但明明每次肚子又超有感，卻給我只擠出一點點，認真無奈後來我一發現蹲馬桶頻率變少之後，就會拿軟便劑用結果換來拉肚子？這算有上出來嗎？大家有推薦什麼好方法嗎？ 您是哪一種便秘？缺油？缺纖維？缺水？可以試試看，"每五分鐘" 喝 "一小口"水身邊放一個大水壺！這樣慢慢地、少少地喝水，一天喝到兩千CC很有幫助！不可以突然牛飲喔！會造成「水中毒」（突然喝太多水，造成身體不舒服）
