m640505 wrote:
而且固體食物還沒消化完，最上層的水果，就會在半小時後腐敗了，腐敗的水果會產生細菌跟廢氣，細菌會造成腸胃不舒服，廢氣則容易造成脹氣或者排出的氣有臭味、酸味，嚴重者還會有胃酸逆流的現象。所以水果絕對不能在飯後吃，飯後吃水果一定胖，還會形成酸性體質。...(恕刪)
這點我一定要反駁一下，真的覺得有點太扯了，胃裡面會分泌一種叫做胃鹽酸的物質，胃鹽酸可以使胃內呈現酸性，利於酵素作用的進行，並有防止食物腐敗的功能（以上完全從書上擷取，怕我說的話太白話，大家覺得專業度不夠
）胃鹽酸可以使食物在胃裡面停留2～3小時而不腐敗。不過這個理論是有用的～～～我三年前是106公斤，我靠著運動+先喝湯在吃菜，最後才開始正常進食，因為我覺得把飯菜肉分開一項一項吃很難吃，所以大約白飯剩半碗的時候，還是會恢復正常進食的方式（沒有特別忌口，偶爾也會參加聚會or去吃到飽的餐廳），瘦了20幾公斤，現在78公斤
各位減肥中的夥伴們，大家加油！！！
1.熱量控制--------------這是一定要的唷.這不用講大家都知道吧
2.飲食習慣--------------早餐吃粗糙的食材1來不會因為血糖昇太快昏昏欲睡2來營養足夠.中餐適可而止就行.晚餐別吃撐了.睡前3小時別吃東西連水果也一樣
3.均衡飲食--------------加工食品就別吃了.更別說烤的炸的滷的油的.多吃水果跟蔬菜
4.運動運動--------------早晚飯後散步1小時(不是逛街唷).腳踏車1天20km(騎後2小時內禁食.牛奶可)
5.買東西要多看成份-----每樣產品都有熱量脂肪.......自己看一下
難嗎???不難..
有心就很快瘦唷
散步.騎腳踏車.游泳.瑜伽.這都是對身體傷害很小但又很有用的運動唷
只是要記得運動的時機跟運動完2小時別吃東西唷
(運動完吸收能力超強唷)
後來想說買來是看看也無妨~
作者裡面說了很多~其實不是在說明"減肥"這個名詞~
它最主要想表達的就是"養生"!!
因為如果以養生來當作書名~
我看這本書一定是不暢銷!!所以就取為"一定瘦"
一定瘦=一定壽 <============這才是作者想表達的!!
我實行了一個月後已經瘦了八公斤!! 84.4KG===>76.4
真的不誇張!!
裡面有一句話:不要管你吃什麼，只要在意排不排的出來
相信版上有很多大大有照它方法實行~
當然會相信的還是少數!!
自己是看看最重要囉!!
版大已經將精隨都貼上來囉!!
最後還是要說~
"飲食"<====這兩個字就是"先飲後食"
不然為什麼不叫做"食飲"呢?????????
古人創字也是有原因的^^
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