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快速入睡的方法

奶綠去冰無糖

奶綠去冰無糖
個人積分：209分
文章編號：81051161

209分

41樓

2021-03-10 15:25

會不會是不夠累？
可以多去走走，順便放鬆心情

lls613

lls613
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文章編號：81062227

2300分

42樓

2021-03-11 12:52

林扣辣 wrote:
豪~我來試試看但我看(恕刪)

如果是11點後才敲,反而精神會更好,因為11點~1點這個時間是膽經運行時段

個人是晚上9點~10點左右一定會敲,早上或下午的其他時間,有空也會敲

建議飯後1個半小時~2小時再敲,可以幫助消化

11點前睡覺,本來就很好睡,敲完只覺得睡得更沉了。

kolopp233
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文章編號：81064220

12分

43樓

2021-03-11 15:23

睡前真的不要滑手機，藍光會讓人亢奮
可以喝熱牛奶或一點小酒再去睡
或是試著更早起床，累了一天後晚上也會比較有睡意
我之前有試過一陣子還蠻有效的，也就當順便調作息
但最後都還是會因為忍不住熬夜而失敗就是了

faiieE501
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149分

44樓

2021-03-11 16:41

白天要去運動讓身體比較累一點然後中午的時候可以曬一下太陽增加退黑激素的產生
可以讓自己比較有睡意

Danny4457
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1374分

45樓

2021-03-12 11:47

黑芝麻有用欸
這禮拜喝了黑芝麻豆漿，真的有睡比較好
不過我沒有像你這樣失眠的問題，不確定對你有沒有幫助

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