而不是白天已經吃了 110% 所需的熱量，晚上以為吃個燕麥、蘋果還能瘦，但其實吃進去的熱量早已經破表 (120% 130% 150% 之類的)
當然多出的熱量就是轉換成脂肪儲存囉~
減肥就是 100% 飲食控制，達到熱量赤字就能瘦，最簡單卻也是最難執行
做不到就放棄減肥吧，因為永遠不會成功，別浪費時間在這打轉
分享一下個人輕鬆減肥的方式，但每個月僅瘦2KG
星期一~五：
早餐(9:00)：全家地瓜+茶葉蛋(不一定會有，看飢餓程度)+牛奶/豆漿
午餐(12:00)：一般外食便當(工作關係，買便當比較方便)
晚餐(18:00~19:00)：便利商店生菜沙拉(可選有肉的，有時覺得太餓會買兩份)、牛奶/豆漿、茶葉蛋、便利商店雞胸肉
假日：
假設有要出門吃好料的一樣跟著吃(火鍋不沾醬、吃到飽只吃肉)，不過只吃7分飽，僅吃1餐
其餘就跟平日一樣，肚子餓就喝個牛奶/豆漿 或 地瓜
以上只喝無糖茶或無糖拿鐵，以及多喝水
為什麼都是便利商店的食物?
因為上面都有標示熱量
雖然比較貴，但為了可以輕鬆的減肥我認為這樣值得
我熱量大概都抓1500~1600大卡/日
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