Mushroomhead wrote:
診所藥先別吃紀錄一周(恕刪)
卡正好的年紀，快要35了，可能醫生才沒說啥(?)
打算去掛個新陳代謝科仔細了解一下，
看是該吃藥控制還是僅需自主控制生活，心裡也有個底。
把米飯麵類的主食比例壓成原來的一半OR更多 蔬菜量要多 蛋白質
建議你上網找宋晏仁的影片看他怎麼講
他在new98 名醫on call講很多減重知識
簡單來說餐和餐之間會餓…大概會餓1-2小時這是正常的
如果餐和餐之間不會餓 就是要檢視上一餐是不是吃太飽 太多
或是中間有吃什麼東西
澱粉減量之後會再下一餐之前出現戒斷現象
會頭暈 冒冷汗 手發抖
跟你說 就狂喝水把他壓過去
等習慣之後間歇性斷食就可以派上用場了
不過我覺得劉乂鳴的方法是最好的 禁食48小時 XD
但是在這版的爭議太大 退而求其次 推薦宋晏仁
另外要降血壓我覺得最好的方法就是去快走 心律壓在135左右…
我去年每天去快走1小時 血壓低到不行 XXD
每天都在低血壓的邊緣
asdsdawdaw wrote:
卡正好的年紀，快要35了，可能醫生才沒說啥(?)
打算去掛個新陳代謝科仔細了解一下，
看是該吃藥控制還是僅需自主控制生活，心裡也有個底。
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