timliu5358 wrote:
抽了快三十年菸想戒掉...(恕刪)
這不難!
首先,先了解自己的菸癮和抽菸習慣,還有個性
雖然戒菸貼片,口香糖都很臭!
但是都只是轉介尼古丁輔助戒除工具,而不是戒斷工具
如何戒斷?
1.一次性戒斷,但是容易復發!
半數癮君子敗在個性和意志力或是有些人敗在應酬場合!
這個週期要學會拉長才算成功,前期戒斷的假性成功都還不算
只是退焦油明顯被拐到了,尼古丁還沒退完整,當中有工作壓力
或是朋友送菸容易破功,要當心!避免陷入反覆戒菸循環,
反而比連續抽菸更傷身體!
(兩成多的人成功,四成的人因外力因素失敗居多!)
2.降低尼古丁,和焦油方式,把抽菸的品種和菸種慎選,
甚至抽菸的量,從整枝降低到半隻內,減少對焦油的倚賴度
降低到一個程度,要不要抽還是要戒斷
會是比較好的判斷!
(建議四成多的人改用這套方式)
當中要買哪些保養品,照顧心肺及運動復能保健
也是很重要的環節和課題!
就這樣~
抽菸喝酒或許是現代人壓力的負面解決之道
如同咖啡~
酌量無妨
過量也是傷身
大家珍重~人生!
電子菸是化學香料,來路不一,與其從香菸改成電子菸
不如都別碰算了!
香菸至少政府有管制,真假菸還能有經驗和程度判定
這時代~別亂碰來路不明的物品,如同中國非法藥物
煙齡將近有30年..一天一定抽2包..假日3包
從來也沒想過要戒煙
有日老婆買了一盒尼古清戒煙口香糖放我桌上..要我戒煙
我呢?因為煙癮大..常常抽完一根..馬上就想再點燃一根上口解癮
當時我抽完最後一根煙時..又想再抽一根時..發覺沒煙了
這時煙癮上心頭..造成我焦譟不安..想想剛好有戒煙口香糖在旁邊
不妨試試看..就順手塞了一顆入口..咀嚼了幾口..嘿伊..焦躁感瞬間消失了
爾後..無聊趕緊看說明..如何使用這戒煙口香糖
上頭說明說..香煙中的尼古丁是造成抽煙上癮的主要成因
尼古清因為含有尼古丁成份..藉由咀嚼會釋放出來..轉移尼古丁..讓癮頭消失
口香糖隨時置在口中..當有癮頭產生..馬上咀嚼幾下..想抽煙癮頭就消失
等口香糖尼古丁沒作用時..在換新一顆置入口中..初期我一天約咀嚼8~10顆口香糖
第一個禮拜每天約8~10顆需求量..第二個禮拜每天約6~8顆
第三個禮拜盛每天3~5顆需求量
當中因為口香糖很貴..也到所謂戒煙診所求助
填了一些資料後..醫師開了2星期戒煙貼片14片給我
這貼片原理一樣..貼片含有尼股清..貼在身上..會隨時釋放尼古丁..經由皮膚吸收
一釋放吸收就不會有癮頭..就不會想抽煙念頭..一天貼一片就夠了
就這樣咀嚼了兩罐尼古清口香糖(200顆)..及14片戒煙貼片
就把煙給戒了..朋友界都嘖嘖稱奇..我會戒煙成功
7~8年了..現在的我..都忘記我曾有抽煙經驗..給諸位參考!
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