建議樓主盡量能夠做到三餐吃食物的原形，少吃加工食品，
烹煮食物以水煮為主，少鹽少油，
多攝取新鮮蔬菜水果，尤其是顏色鮮豔的水果。
如果是外食族，上述可能就比較難做到，變成需要攝取營養品來補不足。
每周至少三次運動，每次運動至少持續30分鐘以上，
運動強度以“可以維持運動中與朋友聊天，呼吸急促但不會上氣不接下氣”為原則，
持續至少3個月以上。
盡量做到每天不要熬夜，保持心情輕鬆愉快，
作息正常，睡眠要能夠充足。
但是因為每個人體內的生化反應不同(體質不同)，
還有基因遺傳的問題，
所以才會出現長壽者卻是老菸槍，
不抽菸者卻得肺癌等奇特現象。
LDL(低密度膽固醇)過高不用太擔心，
如果有做到上面的三項，那麼LDL便可能會逐漸下降，
要擔心的是體內氧化壓力太大，自由基太多來不及清除，
LDL遭到氧化後，就會在血管裡發生連鎖反應，
造成粥狀動脈硬化或血管阻塞，進而引發中風或心臟病等心血管疾病。
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